治脊椎的瑜伽动作

治脊椎的瑜伽动作

　　瑜伽是一种非常有益身体的运动法，拥有悠久的历史来源，主要起源于印度舞蹈文化。流传至今，瑜伽术的好处俨然已经是家喻户晓了，深受不少爱美女性和明星的喜爱。

　　随着这信息时代的发展迅速，不仅带来了新的经济和科技项目，还有一些无法避免的问题。国民的收入增加，生活条件也越来越好了，但大多人的身体都会处在一个亚健康的状态下，虽然构不成是多么难受，但有时候犯起来还是让人坐立难安，无所舍从。例如，较为常见的就是颈椎病，长久的坐姿和不运动，影响就是脊椎酸痛的现象，让人无法忽视。

　　因此，接下来给大家介绍的就是瑜伽术了。瑜伽术相信有的人已经是很熟悉了，甚至是亲身体验到其中的益处了。瑜伽是算不上是一件高难度的运动，特别适合一些不想运动或者是年数已高的人锻炼。

　　通过练习瑜伽，不仅可以让你身心倍受愉悦，还能帮助身体排毒养颜，促进血液流通，减少垃圾的堆积。而且某些瑜伽动作，可以让锻炼关节和肌肉，达到塑身和增强体质的效果。

　　做哪些动作

　　比如上述的这个运动法，透过身体的扭转，腰部的弯曲，腿部的伸展，可以有效的锻炼全身的骨骼和肌肉群，强化身体的体内结连组织，有效的减少关节颈椎病以及关节炎或者是肩周炎的病症。

　　侧向环绕

　　端正坐姿，保持双肩放松，呼气时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3－5组。

　　抬头

　　依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2－3次，之后放松颈部，重复3－5组。

　　益处：这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环更加通畅。

　　坐姿山式

　　坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。

　　益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。

　　无论是你的体质是虚弱，还是强健的，瑜伽都可以帮你改善肌肉力量，达到心灵与身体一度升华的境界，享受到无与伦比的轻松和快感。当然了，关键还需要求美者经常练习，只有持之以恒的努力，才会收获到满满的惊喜，减少疾病和肥胖的现象，让你每天都是精力充沛的。

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