猕猴桃的营养价值 孕妇能吃猕猴桃吗

猕猴桃的营养价值

　　被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

每100克猕猴桃的营养素含量如下：

热量    56.00（大卡）    维生素C    400.00-430.00（毫克）    镁    12.00（毫克）    

脂肪    0.60（克）    硫胺素    0.05（毫克）    铁    1.20（毫克）    

碳水化合物    14.50（克）    核黄素    0.02（毫克）    铜    1.87（毫克）    

蛋白质    0.80（克）    烟酸    0.30（毫克）    钾    144.00（毫克）    

纤维素    2.60（克）    钙    27.00（毫克）    钠    10.00（毫克）    

维生素A    22.00（微克）    锌    0.57（毫克）    磷    26.00（毫克）    

维生素E    2.43（毫克）    锰    0.73（毫克）    硒    0.28（微克）    

胡萝卜素    130.00（微克）    

　　猕猴桃的适用人群猕猴桃是一种个广受欢迎的水果，但并非人人皆宜。猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

孕妇能吃猕猴桃吗?

　　猕猴桃营养极为丰富。它的维生素C含量丰富，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。建议准妈妈们可适当多吃点猕猴桃。

宝宝能吃猕猴桃吗?

　　宝宝可以吃猕猴桃，带籽的水果偶尔会引起孩宝宝的过敏反应，最好等宝宝6个月大后再让他吃。除了可以做成榨成猕猴桃汁外，也可以把猕猴桃捣磨成泥状喂食给宝宝。

哺乳期能吃猕猴桃吗?

　　猕猴桃被誉为“维生素C之王”。虽然营养丰富，但因猕猴桃是凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用，容易导致宝宝腹泻。所以尽管吃它的好处很多，还是建议哺乳期妈妈不要过多食用。

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