【图】睡眠不足引起脱发？预防脱发你需要这样做

睡眠不足导致的脱发

一般而言，我们在护理自己的发丝时，不仅仅只是考虑到平时的洗护，还不可以忽略自身的身体状况。尤其是我们每天的睡眠质量是和身体的各种机能运转息息相关的。一旦出现睡眠不足的现象，久而久之就会形成发质受损的大问题。

脱发的预防

1、在生活中我们大家一定要少吃油炸东西，鸡皮，辛辣刺激食物和甜食之类的。洗头发的时候不要将洗发水直接倒在头发上，而且洗发时水不要太热或者太冷，一定要用温水洗发。因为不管是太热或太冷的水洗头都会损坏自己的头皮引起脱发。

2、在生活大家也不要用脱脂力太强的洗发水，洗头发也不要太勤。饮食方面也要多注意，要多吃富含维生素A﹑B2﹑B6﹑E的食物，因为这些维生素都可以有效的防止脱发。早晚可以多梳头，但是千万不要用指甲梳头。保证睡眠时间，远离烦恼。

3、在生活中我们也应保证睡眠时间，远离烦恼。也更要戒烟节制饮酒消除精神压抑感必须要减少染发烫发。经常染发、烫发会把头发的营养给去掉了，还可能会把头发烫坏烫死，这样就特别容易引起脱发了。

4、洗发的同时需边揉边按摩，这样就可以帮助你慢慢的缓解脱发了。每一个人的发质是不一样的，具体应该根据自己的发质来选择自己适合什么样的洗发露。

建议一：保证充足的睡眠时间

对于成年人来说，之后保持一天7-8小时的高质量睡眠，才能让你的身体的新陈代谢功能维持在稳定的水平，才能让你的内分泌和毛发生长维持在良好的状态。

建议大家一定要把握好从晚上22点到凌晨2点这个时间段的“代谢高峰期”。良好的作息习惯，可以让你第二天醒来精神饱满，肌肤光泽有弹性。

建议二：洗发需要多加注意

在平时洗护过程中，也要注意一些细节上的事项。如果在炎热的夏天，因为我们的汗腺分泌出比较多的油脂和汗液。所以建议大家每个星期洗3-7次就可以了。

而在寒冷的冬天，一般不超过3次，不然很容易出现头屑、干痒等问题。另外，在洗头的时候还要注意水温的控制，尽量和自己的体温相近。

而且千万不要使用添加了强碱性或者脱脂性物质的洗发水，不然很容易让你的发丝变得枯黄、毛躁、分叉，甚至脱发。不仅如此，在日常的一日三餐中也要注意饮食的营养和均衡。多摄入一些富含蛋白质的食物。