【图】脚后跟疼的原因解析缓解疼痛你需要注意这5点

走路脚后跟疼的原因

鞋子问题

一般情况下在出现脚后跟疼的情况时，我们首先应该考虑到的是鞋子的问题。因为我们每天都会穿鞋，再没有其他东西能比鞋子有更多的机会和脚有接触。

如果你平时的工作需要你长时间的步行，时间一久自然会使脚产生不舒服的感觉，但若此时没有一双舒适又合脚的鞋，那么对脚的危害会更大。因此我们在买鞋时不能只在意它的款式，鞋子的舒适度才是关键。

运动强度和方式

如果你是在做完运动以后发现后脚跟不舒服的话，可能和你的运动强度和方式有关。在进行身体锻炼之前做一些准备活动是很有必要的，若不提前将身体活动开，那么身体很有可能会承受不住。因此造成的肌肉拉伤问题则需要休养一段时间才行。

站立久了

人在站立的时候，双脚要承受来自整个身体的重量，这种压力想想确实很大。虽然我们一般都不会站一整天，但是也有需要长时间站着的工作，比如收银员。泡脚这种方式对于缓解脚部的疲劳很有帮助，坚持每天如此益处更多。

理疗热疗：除到医院进行有针对性的理疗外，晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。

坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走，坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。

注意事项

1、尽量避免穿着软的薄底布鞋; 在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤; 　　

2、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症; 温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛; 　　

3、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗; 如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。