谁不想拥有一头乌黑柔顺的黑发。这样不仅是健康的象征，而且还是年轻的象征。可是很多人因外界因素的影响。比如说过度的染烫，又或者是自身内部的因素，如血气不足等，就会导致头发出现干枯，掉发，甚至长出白发的情况，针对这种情况，小编为大家介绍以下这几种食物，让你到80岁都能拥有满头黑发。

一、枸杞

　　说到枸杞，大家的第一印象一定是枸杞可以明目，但是你知道吗?枸杞除了有明目的效果之外，它还是补肾高手。这时大家会不会很奇怪，我们明明是想养发，这和肾有什么关系呢?告诉你想要拥有满头的黑发，这和肾部的好坏有着密不可分的关系。

　　这是因为头发的生长和肾脏还有身体中的血液循环有着密不可分的关系，养发护发不能忽视补肾，如果肾气充足，那么你的头发就会生长的比较好，如果肾气不足，那么你的头发就会没有光泽和干枯，甚至出现掉发的情况。

　　而常吃枸杞就能解决肾气不足，血液循环不顺畅的现象。这是因为枸杞具有补肾益精，生津止渴，养肝明目的功效。

　　枸杞泡出来的水甘甜并且带股清香，所以说平时喝的话比较容易入口。最为关键的是对于那些由于肾气不足而引起头发干枯掉发的患者，能够起到很好的治疗效果，泡水喝的枸杞，每天总体的数量要控制在20克以内不要过量喝。

　　那么我们什么时候喝枸杞水最好呢?建议每天在下午四五点的时候饮用比较好，因为在这个时候人体吸收枸杞中的营养物质会比较的容易和快速。

　　而且现在大多数的上班族几乎天天都对着电脑，对眼睛的损伤比较大，而每天坚持喝枸杞还可以起到明目的效果，可谓是一举两得的功效。

二、黑芝麻

　　那么在黑芝麻中到底含有哪些元素，竟然能发挥如此大的功效呢?告诉你，这是因为在黑芝麻中含有大量的维生素E，你知道吗?在所有的植物性食品中黑芝麻含有的维生素E含量稳居榜首。而维生素E多的好处在于这种元素可以阻止和消灭我们身体内衰老细胞中游离基的堆积，能够起到促进细胞分裂，延缓衰老的功效。

　　并且你要知道，头发之所以可以生长，它营养的源头来自于我们自身当中的血液，而黑芝麻中含有的亚油酸，可以使我们血液中的胆固醇含量降低，而且芝麻中还含有大量的铁元素，可以补充我们身体内血液的形成具有活血的效果。

　　谈到养发护发的话题时，我们脑海中第一个蹦出来的食物应该就是黑芝麻了，的确，黑芝麻是名副其实的养发护发必备之物。

　　有些商家在宣传其护发产品的时候都会标明产品中含有黑芝麻的成分，由此就坐实了黑芝麻的养发的功效。

　　所以说吃黑芝麻不仅可以延缓衰老，而且可以起到养发的作用，避免我们的头发出现干枯，掉发，发白的状况。还有一点就是黑芝麻也是美容养颜的一个宝，吃它不仅可以养发，而且它抗衰老的特性还会使我们皮肤细腻，容光焕发，所以说要想养颜护发，芝麻是你不二的选择。

　　但是有一点大家一定要注意，芝麻不是万能的，对于那些肠胃不好，脾胃虚寒，还有就是因毛囊坏死引起的掉发患者。你们不适合吃芝麻，对于前者来说是因为身体的因素，对于后者来说你头发问题已经十分严重了，芝麻是解决不了的，还是及时去医院治疗最好。

　　那么我们平时该怎么吃黑芝麻来护发呢?你可以选择把芝麻炒熟了后，直接吃每天一到两勺就可以了。

　　还有就是药食同源的方法，如用黑芝麻、黑豆、何首乌煮粥喝。不仅果腹，而且能够起到养发护发的功效。

三、黑豆

　　现在人由于工作忙绿，再加上长时间的脑力工作和生活饮食不规律，导致了很多人明明很年轻却出现了掉发，脱发，甚至是少白头的情况。

　　而在中医上认为我们的毛发与我们的血还有肾有着密切的关系，如果气血，肾脾好，则毛发好。

　　所以说要想改变头发的问题，就一定要从这方面下手，上面已经为大家介绍了两种能够补肾活血的食物，那么接下来再为大家介绍一种食物，那就是黑豆。

　　黑豆顾名思义，它拥有黑色的外表，而在中医上认为黑色入肾，肾表于发，所以吃黑豆可以养发也是一种不错的选择。

　　黑豆有个别称，那就是被称作为“肾之谷”，由此可见它对于肾部有很大的影响，又因为黑豆的外形和肾脏的外形非常的相似，这和中医上认为的“以形补形”之说尤为的相似，所以黑豆长久以来被认为是补肾的不二佳品。

　　那我们平时在生活中该怎么吃黑豆才能达到补肾的效果呢?其实，用黑豆来做汤是一个不错的选择。

　　向大家推荐排骨黑豆汤，这道汤不仅味道鲜美能够满足我们的味蕾，而且它补肾养血的功效也是非常显著的。

　　这是因为黑豆能够活血补肾，而排骨能够益精补血，这两样加起来一起煮汤喝不仅能够滋补我们的身体，而且能够起到补肾养发的效果。

　　但是有一种黑豆的吃法大家不要尝试，那就是生吃黑豆。这对于我们的身体来说一点好处都没有，这样做不仅不能够起到补肾养发的作用，反而会造成肠道堵塞影响消化。

　　而且黑豆中的低聚糖还会引起胀气还有腹泻，所以说千万不要生吃。

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