富含酪氨酸的食物
酪氨酸是黑色素形成的基础物质，生活饮食中多吃含有酪氨酸的食物，才能让白发变黑。这些食物有，鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类。
富含维生素的食物
生物素可维护头发和皮肤的健康，防治脱发、白发。动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋等食物中生物素含量较高。
富含氨基苯甲酸的食物
对氨基苯甲酸是构成叶酸的原料，能维护头发和皮肤的健康，还能抗衰老。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米等食物中，对氨基苯甲酸的含量较高。
富含维生素B2的食物
维生素B2能帮助头发有效利用氧气，促进头发生长，维护头发健康。牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带等食物中含有维生素B2，长期食用，能使白发变黑。
有利于黑发的食物
何首乌、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚子、卷心菜、菠菜、莴苣、芹菜、西红柿、海带、山药、马铃薯等。更多精彩内容请看：35岁妈妈一月后白发苍苍 怎样白发变黑发
