【图】吃甜食不发胖？吃甜食不发胖的方法你get到了吗？

吃甜食烦恼

生活中，很多女性都很喜欢吃甜食，尤其是在心情不好的时候，总喜欢在闲暇的叫上几个闺蜜一起分享，可甜食吃多或者是吃得不对，就会影响到自己的身体健康。

不仅会让自己引以为傲的身材发胖，还会导致高血压和高血糖的发作，可以说甜食既是“美丽的公敌”又是吃货女性的“心头爱”无疑这对于很多爱美的女性来说是又恨又爱的。那么，如何吃甜食不发胖又不伤身体呢？

如果平常有健身的习惯的，那么，甜食可以适当的吃一点，尤其是在健身后，身体大汗淋漓，这时候很多的热量和能量都会在这个过程中消耗掉。因此，补充适量的热量和果糖，是有益身体的。但不可以吃太多，较好是根据自身的运动量来决定。

由于甜食大部分都是由奶油和糖分制作而成的，因而里面含有大量的脂肪和热量。因此，吃的时候要特别注意，不可以因为心情不好或者是身体过度劳累，就肆意的犒劳自己，往往身体发胖就是因为这些原因。建议可以在饭后吃，因为饭后身体已经不会感到饥饿，这时候再吃甜食就不会吃太多了。

如果每天食用的甜食超过100克的话，那么，你就要需要一个小时的运动才能把它消耗掉。建议可以选择去跑步或者是游泳，因为燃烧的热量会比较快。

1、体育运动前吃甜食可补充所需能量；运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

2、疲劳饥饿时吃甜食疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

3、游泳前吃甜食有助于增强体力如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

4、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

5、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜；火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。