怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法

周菊香姐

周菊香姐

2016-03-14 16:03

怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法,吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。怎么

吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法
怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法

空腹的时候不要吃甜食。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tianshi/)

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机:

运动前:

运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

呕吐或腹泻时:

喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

糖尿病病人低血糖时:

糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。

要学会选择甜食的种类。

想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tianshi/)

最后,吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法

甜食 健康饮食 健康饮食小常识
怎么吃甜食不伤身?健康吃甜食的方法

吃甜食伤身?什么情况不能吃甜食?

甜食 血糖高 健康饮食 健康饮食小常识
吃甜食伤身?什么情况不能吃甜食?

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

空腹吃甜食有损健康 怎么吃甜食更健康?

甜食 空腹 吃法 健康饮食 健康饮食小常识
空腹吃甜食有损健康 怎么吃甜食更健康?

吃甜食好吗 吃甜食的坏处

生活百科
吃甜食好吗 吃甜食的坏处

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

吃甜食危害简析 怎么样吃甜食才健康?

甜食
吃甜食危害简析  怎么样吃甜食才健康?

孩子吃甜食容易近视?控制孩子吃甜食的方法

宝宝饮食 儿童营养 幼儿喂养 宝宝健康
孩子吃甜食容易近视?控制孩子吃甜食的方法

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

延长细胞寿命让老人长寿的5个方法

延长细胞寿命让老人长寿的5个方法

午饭前喝点汤有保健作用-怎么吃才健康?

午饭前喝点汤有保健作用-怎么吃才健康?
下拉加载更多内容 ↓