踮脚尖走路可以瘦小腿吗 小腿粗壮如何变细腿

踮脚尖走路可以瘦小腿吗

　　可以。 踮脚尖走路是很好的瘦小腿的方法，正确的练习可以收到很明显的效果。当人踮起脚尖的时候，小腿后部肌肉会得到拉伸，可以在一定程度上消耗脂肪，从而起到瘦腿功效。

怎么踮脚尖走路减肥

　　以前脚尖为重心，后脚跟慢慢抬起走动，有节奏的步行，走动的时候要注意使劲踮起然后往下压脚跟，以腿部有酸痛感为宜，这样走路可以使紧绷的小腿肌肉受到刺激，脂肪慢慢消耗，长期下来，能增加小腿弹性，加快消除脂肪的效果。

踮脚尖瘦小腿常用方法

　　坐着踮脚尖

　　有的人觉得踮脚尖走路太辛苦，可以尝试坐着踮脚尖，也可以起到瘦小腿的效果。坐着踮脚尖的时候，让膝盖与大腿保持水平状态，同时将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，瘦腿效果更好。

　　卧床勾脚尖

 除了坐着踮脚尖之外，还可以在卧床休息的时候，将两腿并拢伸直，脚尖保持一勾一放的动作，可以单脚练习，也可以两脚同时练习，每次练习20到30次，同样可以起到瘦腿功效。

小腿粗壮如何变细腿

　　拍打瘦小腿

　　小腿粗壮的人不妨每天坚持拍打小腿，这样做能够帮助软化小腿位置的肌肉，有利于减掉粗壮的小腿。在进行拍打的时候可以涂抹上精油等帮助强化效果。一般每只腿各拍打200下左右为宜。

　　按摩瘦小腿

　　拍打完小腿之后，可以对小腿肌肉进行按摩放松，涂抹上按摩霜之后先对皮下脂肪较多的位置进行用力按压，并且着重对膝盖周围进行集中按摩，然后再用手指指腹抓出皮下脂肪，力度以有轻微的疼痛感为宜。最后在脂肪最多的地方进行用力的揉搓效果不错。

　　拉伸瘦小腿

　　拍打软化小腿肌肉，按摩放松之后可以对小腿进行拉伸帮助减粗壮的小腿。最简单的就是进行压腿运动，初次压腿力度不宜过大，以免造成拉伤。压腿拉伸之后一定要再次按摩腿部以免再次变成肌肉腿。