减肥食谱的原则
减肥食物搭配需要我们明白什么食物该吃，什么食物不该吃，这是减肥食谱的重点。对于减肥的人来说，如果不吃东西，选择节食的方式，长时间会对身体造成损害。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）比如：胃肠性的疾病，血糖性疾病、女性还容易月经不调，加快衰老。减肥目前好的方式就是减肥食谱加运动健身，这种方式十分受营养师和健身教练的青睐，是减肥人士的优选。
有效的减肥食物
冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
肉桂
这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效，减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果，一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用，要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。
减肥食物搭配
减肥食物搭配——肉类食物：瘦肉、鱼、海鲜（清蒸）、鸡鸭（水煮）；蛋白类食物：鸡蛋、豆腐、脱脂奶、低脂奶；主食：杂粮饭、玉米、马铃薯、燕麦、薏仁米；蔬菜：豆芽、南瓜、西红柿、芹菜、青椒、茄子、各种绿色蔬菜；水果：新鲜水果（不含榴莲）。这些食物都是减肥餐里面有利于身体营养和清脂减肥的，每天可以按照上面的食物，自己酌情搭配。
减肥食物搭配禁忌
减肥食物搭配禁忌——肉类食物：卤、熏、烧烤、油炸；蛋白类食物：奶酪、炒蛋、冰淇淋、调味乳、炼乳；主食：炒饭、炒面、面包、油条、甜甜圈、炸薯条、方便面、披萨；蔬菜：油炸各种菜类；水果：蜜饯、果酱、榴莲、罐头。这些食物都是减肥食谱的禁忌，因为这些食物热量和脂肪很多，会加重体重。
以上我们介绍了减肥食物搭配，大家可以根据自己的喜好随意搭配。我们也为您讲解了减肥时哪些食物能吃，哪些食物不能吃，只要按照我们推荐的食谱吃，一定是可靠的。
相关阅读：夏季减肥食物
