冬季减肥不可懈怠 冬季如何减肥

减肥进食除去可见脂肪

　　你可以在日常饮食中摄入食用油脂，那么将肉眼可以分辨的脂肪除去，譬如说吃鸡肉去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、尽量不吃油炸食品，这都是避免脂肪直接吃进肚里的方法。油炸食物是被世界卫生组织评为“十大垃圾食物”之一的食物，对减肥和健康都只有坏处没好处。冬天因为天气寒冷，人们胃口大增，冬天减肥的你一定要注意清淡饮食，少油脂少盐烹饪是你必知的冬季减肥快速见效的方法。

拒绝甜食

　　甜食是减肥的死对头，甜食会让你的减肥事业变得难上加难，甜食虽好处，但减肥的你还是不要多吃了吧。平时我们吃的最多的甜食就是奶油蛋糕了，一份奶油蛋糕里不仅有糖分，还有各种高脂肪的奶制品，所以吃一份甜品所增加的能量相当于跑一个小时的步，一份甜品吃完需要五小时，但要减去它就得跑一个小时，所以你还敢肆无忌惮的吃甜食吗。如果你是在忍不了不吃甜食的话，那就将你所有想吃甜食的冲动都去吃水果吧，水果的糖分会减少你想吃甜食的意图。过年的时候各家各户还会准备很多的糖果，这就是考验你毅力的时候了，千万不要手贱去打开糖果吃，因为吃了你就停不下来了。

每天喝一次热粥

　　喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，喝热粥感觉到饱的同时可以预防能量过剩，所以说喝热粥是冬季减肥最快的方法之一，只要注意不要一次喝太多就好。如果觉得白粥太清淡的话可以选择在粥里加入一些青菜会更好吃。

使用小尺寸餐具

　　研究表明，人们吃饭时候，往往会把自己的餐盘装满，直到盘子干净后才停止进食。剑桥学者研究发现，若使用小尺寸的餐具，可使人体卡路里摄入量减少近十分之一。确凿证据表明，食具越大，吃的越多，简单地减少一个盘子或碗的大小就能减少159卡路里的食物摄入量。如果选择食品包装体积较小的食物，也可以减少16%的热量摄入，这一方法同样适用于所有的食品和饮料。使用小尺寸餐具盛食物，这个不起眼的小技巧能让你吃的更少，实乃冬季减肥最快的方法，快快换上你的小餐具吧。

细嚼慢咽

　　防止吃多细细咀嚼食物，不但可以让人们保持优雅的进食姿态，还能让大脑及时接受到你吃饱了的信息，减少肠胃的负担，帮助代谢正常。细嚼慢咽可以让我们的肠胃消化的更快，所以也就不会造成脂肪堆积的问题了。而且肠胃不好的人也要细嚼慢咽保护肠胃。

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