仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。这个运动比较考验大家的柔软度,虽然这个动作做起来比较困难,但是减肥效果还是非常不错的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。8分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得粗糙。
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!生完孩子后主要是腰腹部的赘肉增加,女性一般在生完孩子后肚子会有很多赘肉,这个动作最适宜减因为怀孕导致的腹部肥肉。重要的是这个运动简单没有什么难度,每天可以轻轻松松的做起来。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)每天晚饭尽量要少吃,如果不是特别饿,只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子,然后每天倒100粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作,弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。这样就相当于每天弯腰直起100次,对减肚子是有很大作用的。
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