孩子睡眠不足会有哪些危害 怎么才能让孩子睡好觉

影响长高

　　有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。因为在睡眠中会分泌出生长激素，而生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。人的生长激素分泌大概是在夜晚两点钟左右，如果孩子在这个时间段里没有进入深层睡眠的话就很容易影响孩子的生长激素分泌，那么孩子的身高就会受到影响。所以为了孩子的身高，家长们务必要让孩子在十一点钟之前睡着，这样才会在两点钟的时候进入深层睡眠状态。

降低身体的免疫力

　　大量的流行病学证据显示，睡眠不足会导致免疫功能受损。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，经常睡眠不足会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。大多数孩子喜欢生病，经常生病就是因为没有充足的睡眠。包括成人也是一样，如果没有一个好的睡眠人的精神状态，免疫力都会降低。科学研究证明长时间没有充足睡眠的孩子的脾气会比正常的孩子更加暴躁，而且生病的几率也比正常孩子要高出数倍。

影响大脑的创造性思维

　　长期睡眠不足，得不到充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。

影响心理健康

　　长期的睡眠不足孩子的大脑皮层得不到休息就会产生一种激素，让孩子的心理状况变得非常差。经常睡眠不足的孩子的脾气会相当的暴躁。睡眠不足的孩子还易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响孩子的正常心理发育。这样下去对孩子以后的生活会造成很大的影响，甚至会影响孩子的一生。所以家长们不要忽略睡眠不足为孩子带来的危害。

大人要以身作则

　　家长要起模范带头作用，避免熬夜。父母是孩子做好的老师，没什么比以身作则更有效果，你想让孩子按时睡觉，自己却熬夜追剧打游戏玩手机，这样是不行的。作为父母，给孩子一个良好的家庭氛围也是很重要的。比如睡觉之前给宝宝洗澡、刷牙，或者讲睡前故事，让孩子意识到：一旦做这些事情，就是该睡觉了。另外，能固定的作息时间，这样有利于培养孩子的生理睡眠周期。

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