出差减肥法是怎么回事

坚持健身

　　在你完成工作之余，到处走走也是一个锻炼的好方法，而且还能欣赏新的地方的美景哦!不要一谈完公事就回到旅馆大睡，这样你既错过了观光的机会，而且刚刚应酬时吃进的卡路里就会造成脂肪堆积哦!如果刚好是下雨天，你住的酒店又刚好没有健身房的话怎么办呢?这不是运动的借口，宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场。例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。海斯强调，出差时运动一定要及时补充水分。在出差的时候我们往往没有多余的时间来进行体育运动，这个时候会酒店的楼梯就成了一种很好的健身方式。很多人偷懒会选择电梯，其实这个时候走楼梯才是最好的选择哦。

保持良好饮食习惯

　　出差常常会让你无法控制饮食，这样很容易使你的减肥前功尽弃。吃东西的时候记得要细嚼慢咽，用餐之前先喝一杯水，夜宵最好选择低热量的蔬果或者低脂酸奶等等，这样饮食小习惯会帮助你有效减少热量摄入。饮食尽量要低热量。当然，你也可以要求低脂肪的飞机餐，但如果可以自己准备食物就更加好了。燕麦片、水果、杏仁、酸奶以及全麦面包都是非常健康的减肥。出差的时候尽量多喝水少喝咖啡，尤其是高热量的含糖咖啡。出去应酬的话，酒精是不可避免的，但平时在旅馆你还是有选择喝水的权利的哦!尽量每天保持喝8杯水，这样你的代谢率就不会因为缺水而减慢了。

保证睡眠时间

　　每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。这是因为睡觉可以促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。睡觉时记得关掉电视，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。

保持一个愉悦的心情

    一般人在出差的时候都处于一种高压的状态，在这种状态下是很容易造成心情郁结的。郁结的心情又会导致肥胖的产生。其实我们可以发现经常出差的人明显身体的发胖几率会变得更高。因为人在一种紧张的状态下新陈代谢就不太好，新陈代谢一不好人就更容易发胖了。所以即使是在出差我们应该依然保持一个愉悦的心情。而且出差大多是为工作的事奔波。保持愉一个悦的心情会让我们的头脑更清晰，这样办公效率也会更高，工作完成度也会更高。有利于我们对工作的完成。

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