出差减肥法是怎么回事

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2017-08-13 21:29

出差减肥法乍一听是不是觉得很不可思议。难道出差也可以减肥吗?如果出差都可以减肥的话肯定会有很多人乐意去出差吧。其实出差减肥法是有的,但出差减肥法到底是怎么一回事呢?一起来了解一下吧。

坚持健身

  在你完成工作之余,到处走走也是一个锻炼的好方法,而且还能欣赏新的地方的美景哦!不要一谈完公事就回到旅馆大睡,这样你既错过了观光的机会,而且刚刚应酬时吃进的卡路里就会造成脂肪堆积哦!如果刚好是下雨天,你住的酒店又刚好没有健身房的话怎么办呢?这不是运动的借口,宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场。例如坐在凳子上抬腿,在床上练仰卧起坐俯卧撑。海斯强调,出差时运动一定要及时补充水分。在出差的时候我们往往没有多余的时间来进行体育运动,这个时候会酒店的楼梯就成了一种很好的健身方式。很多人偷懒会选择电梯,其实这个时候走楼梯才是最好的选择哦。

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保持良好饮食习惯

  出差常常会让你无法控制饮食,这样很容易使你的减肥前功尽弃。吃东西的时候记得要细嚼慢咽,用餐之前先喝一杯水,夜宵最好选择低热量的蔬果或者低脂酸奶等等,这样饮食小习惯会帮助你有效减少热量摄入。饮食尽量要低热量。当然,你也可以要求低脂肪的飞机餐,但如果可以自己准备食物就更加好了。燕麦片、水果、杏仁、酸奶以及全麦面包都是非常健康的减肥。出差的时候尽量多喝水少喝咖啡,尤其是高热量的含糖咖啡。出去应酬的话,酒精是不可避免的,但平时在旅馆你还是有选择喝水的权利的哦!尽量每天保持喝8杯水,这样你的代谢率就不会因为缺水而减慢了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

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保证睡眠时间

  每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显。这是因为睡觉可以促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。睡觉时记得关掉电视,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。

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保持一个愉悦的心情

    一般人在出差的时候都处于一种高压的状态,在这种状态下是很容易造成心情郁结的。郁结的心情又会导致肥胖的产生。其实我们可以发现经常出差的人明显身体的发胖几率会变得更高。因为人在一种紧张的状态下新陈代谢就不太好,新陈代谢一不好人就更容易发胖了。所以即使是在出差我们应该依然保持一个愉悦的心情。而且出差大多是为工作的事奔波。保持愉一个悦的心情会让我们的头脑更清晰,这样办公效率也会更高,工作完成度也会更高。有利于我们对工作的完成。

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