睡觉减肥法 睡觉减肥法是真的吗

睡觉减肥是真的吗

　　究竟睡觉减肥是真的吗？是真的，因为导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足，而这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。一旦我们的睡眠时间减少，这种物质的分泌量也会相应减少，因此正确的睡觉能够帮助瘦身减肥。

把握睡觉时间减肥

　　我们可以把握正确的睡觉时间来帮助减肥，首先要注意的是要睡足7~8个小时，这样人比较容易进入深度睡眠状态，有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌，另外要在11点之前睡眠，晚上9点~11点是睡眠的黄金时间，身体这个时候很容易排除毒素，帮助减肥。

把握睡觉姿势减肥

　　我们可以把握正确的睡姿来帮助减肥，通常可以选择猫咪的姿势来帮助入睡，因为这个姿势能够帮助放松身体，提高睡眠的质量。首先将身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直，屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上。

睡前正确活动减肥

　　想要睡觉减肥，可以在睡前进行正确的活动，这样可以帮助提高睡眠质量的。比如睡前1个半小时~1小时喝杯温热牛奶，或者是睡前45分钟进行沐浴、阅读、听音乐等等。

科学瘦身不能依赖睡觉减肥

　　需要注意的是睡觉减肥法只能是辅助减肥的一种方式，科学的减肥还是需要运动和饮食的配合。