睡觉减肥法 睡觉减肥法是真的吗

yuan桑

yuan桑

2016-10-21 10:42

减肥是女性朋友永恒的话题,甚至还有人会利用睡觉来帮助减肥,可是部分人会质疑减肥的有效性,那么,睡觉减肥法是真的吗?下面就给大家来介绍吧。

睡觉减肥是真的吗

  究竟睡觉减肥是真的吗?是真的,因为导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足,而这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。一旦我们的睡眠时间减少,这种物质的分泌量也会相应减少,因此正确的睡觉能够帮助瘦身减肥。

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把握睡觉时间减肥

  我们可以把握正确的睡觉时间来帮助减肥,首先要注意的是要睡足7~8个小时,这样人比较容易进入深度睡眠状态,有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌,另外要在11点之前睡眠,晚上9点~11点是睡眠的黄金时间,身体这个时候很容易排除毒素,帮助减肥。

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把握睡觉姿势减肥

  我们可以把握正确的睡姿来帮助减肥,通常可以选择猫咪的姿势来帮助入睡,因为这个姿势能够帮助放松身体,提高睡眠的质量。首先将身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直,屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。

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睡前正确活动减肥

  想要睡觉减肥,可以在睡前进行正确的活动,这样可以帮助提高睡眠质量的。比如睡前1个半小时~1小时喝杯温热牛奶,或者是睡前45分钟进行沐浴、阅读、听音乐等等。

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科学瘦身不能依赖睡觉减肥

  需要注意的是睡觉减肥法只能是辅助减肥的一种方式,科学的减肥还是需要运动和饮食的配合。

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