【图】如何缓解孕期水肿?

缓解水肿方法一：注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。除此之外，还要安心的静养，在情绪上不要有太大的波动，保持心情顺畅，更重要的是为了让血液循坏报吃畅通，还要多注意保暖，不要着凉，着凉容易不利于血液的正常流通，所以孕期的时候要注意保暖，预防水肿，同时也是对宝宝好。

准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操，在家中也可以多做一些孕妇瑜伽，来保持四肢血液u的流通与顺畅。

因为长时间的久坐或者不怎么运动，难免四肢会显得有些乏力，水肿也是自然的。这是后适当的做一些运动让血液循环更好的流通，则可以缓解水肿，让身体也更轻松，轻盈些。不感觉那么的乏力，笨重。对自己的健康也有益。

按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。

休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。可在休息时将脚垫高，或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取，这些食物中含有丰富的优质蛋白质。尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。

同时每天还要适量的补充水分，有些准妈妈们会认为多喝水反而会加重水肿，其实水肿与多喝水并没有太大的关联，孕期的水肿是由于摄取了过多的盐分喝子宫的压迫而造成的，所以还是要注意补充水分的。