控制准妈妈体重增长
大多数孕妈妈在孕期的体重增加的会比较快，所以了孕期做做运动，可以消耗掉一些身体多余的热量，还能加快身体的新陈代谢，这样孕妈妈们的体重就不会增长的太快了，还可以改善孕期水肿的现象。
减轻准妈妈身体不适感
准妈妈适当运动，如做孕妇体操和孕妇瑜伽，不但会加快身体的新陈代谢，也可以促进心肺功能。运动还可以加快孕妇自身的血液循环，可以有效的防止孕妇便秘，还能阻止孕妇发生精妙曲张的情况。另外子宫的增大带来的腰痛和腰酸的感觉也可以得到缓解。
增强自然分娩的自信心
适当运动可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。这样，可缓解准妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。
为顺利分娩创造良好条件
运动可增强准妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的条件。
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有利于产后体形恢复
运动可使准妈妈在分娩时减轻产痛，缩短产程，减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妇体操的准妈妈，正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。相关阅读：运动胎教对宝宝有什么好处
