哪些食物吃了对皮肤好

水

　　足够的水分能让皮肤保持在良好状态，水能够使肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素，此外，水还能加速体内循环和血液流动，使肌肤变得健康有光泽。女性每天饮水量达到1800毫升，即可使皮肤获得足够的水分。每天喝八杯水有利于肠道垃圾的清理能够净化内部的垃圾从而达到健康的身体体质。

绿茶

　　绿茶所含的茶多酚有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍，坚持喝绿茶，比使用护肤品护肤效果更明显。往往经常喝茶人的容颜不易苍老所以说经常饮用茶对身体百利而无一害哦。

含维生素的食物

　　冬季护肤要注意维生素的补充，尤其是维生素A，维生素C，维生素E。 维生素A能促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿润，细嫩，多吃含维生素A的果蔬，如橘子，胡萝卜，香瓜，绿色蔬菜，奶酪，牛奶等食品，可以补充维生素A，改善肤质干燥现象。 维生素C能减少黑色素沉着，从而减少黑斑，雀斑的生成，而且维生素C还能保护皮肤免受紫外线侵害，并清除自由基造成的损伤，自由基会破坏胶原蛋白质，弹性蛋白等使皮肤紧实的纤维，富含维生素C的食物有柑橘类水果，木瓜，猕猴桃，花椰菜，绿叶蔬菜，紫甘蓝等。 维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受阳光晒伤，还具有抗炎症，提高免疫力的功效。富含维生素E的食物包括压榨植物油，坚果，猕猴桃，种子，小麦胚芽，橄榄，菠菜以及多种叶绿色蔬菜等。长期食用绿色健康的食物患癌症的几率将大大的降低青春延缓的神话也不是没有可能的。

含抗氧化剂的食物

　　抗氧化剂可以有效阻止或延缓自由基对细胞的损伤，这种损伤很容易导致皮肤干燥，皱纹等。日常饮食中很多食物都含有抗氧化剂，如西红柿，浆果，甜菜，南瓜，菠菜，甘薯，橘子，胡椒，豆类等水果蔬菜。所以说女性的保养工作应该从吃的东西入手每日的饮食应该严格的运用起来，让自己健康的保养。

含必需脂肪酸的食物

　　必需脂肪酸指的是机体生命活动必不可少，但机体自身不能合成，必需由食物来供给的多不饱和脂肪酸，必需脂肪酸不但可以吸引水分，滋润皮肤细胞，并且可以有效防止水分流失，进而防止皮肤干燥喝受损，使皮肤变得更加光滑而有弹性。富含必需脂肪酸的食物有橄榄油，亚麻，花生，核桃，鲑鱼，沙丁鱼等鱼类。长期食用坚果也对智力的发育有着很大的提高，所以女性食用坚果是有双重的疗效哦。

含硒的食物

　　硒是人体必需的营养元素，能够保护皮肤细胞免受自由基破坏，具有抗氧化，延缓衰老的功效，同时还能有效预防皮肤癌，清除胆固醇，提高机体免疫力，富含硒的食物包括海产品，肉类，蛋类，食用菌，西兰花，紫薯，大蒜等。含硒元素的食物对容貌衰老延缓起着非常强大的作用它是人体所必须要的微量元素可以让自己的身体机能得到做够的延缓，这样把你的容颜看起来非常的年轻有活力。往往这是人们容易忽视的地方通过医美的方法来延缓自身的衰老这样子的方法是极其不健康不正确的。所以我们要正确的面对自己的衰老不要盲目的去使用各种的手段。更多推荐：更年期如何保养