准妈妈吃什么对胎宝视力发育好

油质鱼类

　　孕妇可以多吃油质鱼类，油质鱼类，这样有利于宝宝的视觉深度能比较快的达到成年人的视觉深度。油质鱼类有一种名为omega-3脂肪酸的成分，这是构成神经膜的一种重要的要素。omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

　　但是非常不建议孕妇去买那些鱼罐头吃，自己买新鲜的鱼回家做事最佳的。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

含维生素A的食物

　　若是人体缺少维生素A，在面对黑暗的环境时就和很不适应，严重时还会患有夜盲症。对于治疗饥饿预防干眼病补充维生素A还是很有功效的。总之，多吃含有维生素A的食物对眼睛有很大的益处。

　　代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.

含维生素C的食物

　　眼球晶状体的组成成分之一就是维生素C，所以在保护眼睛的食疗上可以多吃维生素C，多吃维生素C的食物对孕妇和胎儿都有好处。

　　代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。

含钙的食物

　　钙有消除眼睛紧张的功效，所以多吃含钙的食物对眼睛也是有益的。

　　代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。

含维生素B的食物

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。

　　代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。

含花青素的食物

　　对于抑制破坏眼部细胞的酵素，花青素的功效很不错。食物颜色为红、紫红、蓝色等颜色的蔬菜，或者是这些颜色的水果，含有的花青素的成分就会比较丰富。

　　代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。

含蛋白质的食物

　　蛋白质是组成细胞的主要成分。人体每天消耗的蛋白质也比较多，每天的新陈代谢也需要不断的消耗蛋白质，还有组织的修补，所以每天都药不断的补充身体的蛋白质的含量。

　　代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。相关阅读：孕妇缺锌要怎样补锌