怀孕可以吃粽子吗?孕妇能吃粽子吗?

木木夕

木木夕

2017-05-26 11:45

怀孕可以吃粽子吗

  怀孕的女性是可以吃粽子的。但是由于粽子的原料是糯米,而糯米由于自身的特性,吃多了容易造成胃胀消化不良的症状。因此,怀孕初期的女性不宜多吃,此时的肠胃功能会相对较弱,如果吃多了粽子不仅会消化不良,严重的话还有可能会腹痛。所以,怀孕的女性在吃粽子时要控制吃的数量,一顿最好只吃一个,而且不能每餐都吃。另外在吃粽子的时候,还应该搭配一些蔬菜和水果一起食用,营养要均衡。

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孕妇吃粽子的注意事项

  1、孕妇要少吃:由于粽子的原料是糯米,而糯米由于自身的特性,吃多了容易造成胃胀消化不良的症状。因此,怀孕初期的女性不宜多吃,此时的肠胃功能会相对较弱,如果吃多了粽子不仅会消化不良,严重的话还有可能会腹痛。所以,怀孕的女性在吃粽子时要控制吃的数量,一顿最好只吃一个,而且不能每餐都吃。

  2、孕妇要看情况吃:孕妇吃粽子的时候要视情况而成。即要多在注意吃的粽子里包的什么馅。最好少吃肉粽和蛋黄粽。因为这类粽子的脂肪和含糖量较高,相对热量也会较高。如果刚好是有妊娠期高血压或者超重的孕妇最好是不吃。如果实在要吃,可以选择一些红枣红豆粽或者绿豆粽这类的素粽子吃,记住不要蘸糖吃和以及控制好量。

  3、孕妇要搭配吃:粽由于粽子的主要是谷类食物,营养有些单一,所以可以搭配一些水果、蔬菜一起吃,均衡营养。同时也能减少糯米带来的肠胃负担。但是需要注意的是,最好不要和凉性水果,如西瓜之类的一起吃,易产生不适感。

  4、孕妇要变着花样吃:很多人吃粽子可能偏爱吃一种粽子。其实孕妇吃粽子应该换着花样吃,例如有些孕妇不适宜吃糯米制品,可以将粽子的糯米换成杂粮,再搭配豆类一起吃,这样会更加健康。

吃粽子小贴士

  1.吃粽子时最好能同时喝茶水,帮助吞咽和消化,有节制的食用,一次少吃一点,可选择迷你粽子

  2.吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉,缓解肠胃不适

  3.粽子要充分加热,煮热变软后才能吃;4.如有胃病的人吃粽子可选白米粽,别蘸糖,不要吃得太甜

  5.有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人,不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。

  少吃,选择健康类粽子,多喝清茶, 不吃过期和发霉变质的粽子。有胃病的人选择白米粽食用,尽量少蘸糖。

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  6. 食用前需充分加热至软。更多内容推荐:吃粽子时喝什么茶好?粽子配什么茶促消化?

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