舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。
应尽量保持定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性。
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。
在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡。更多精彩内容请看:孕期肥胖有什么危害