孕妇孕期怎样预防便秘

孕妇孕期怎样预防便秘

孕妇孕期怎样预防便秘

便秘是正常人都为之头痛的问题，孕期如果遇到便秘更是烦恼和痛苦。今天博友莉香就遇到了这个棘手的问题，希望我给与解答和指导，在这里谈谈我个人的一些见解。

当女性受孕后，机体的环境发生了很多的变化，特别是胃肠道功能有所改变，但容易被忽视。便秘症状会随着孕月的增长而增加。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

为什么孕妇容易发生便秘呢？主要原因有四：

第一， 怀孕后，孕妇的体内分泌大量的孕激素，会引起胃肠道肌张力tulaoshi.com减弱、肠蠕动减慢。

第二， 不断增大的子宫会压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。

第三， 孕期孕妇的饮食结构发生改变。很多人在怀孕后，会进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，这样就会使胃肠道内纤维素含量少，不利于食糜和大便的下滑。

第四， 活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

因此，孕期要对便秘有充分的认识，养成良好的生活习惯，把好预防关 。要预防孕妇便秘，首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外，每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等。其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克，若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面，可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。经过上述处理，一般可避免妊娠期便秘的发生。

如果没有把好预防关，而发生便秘，应该采取怎样的措施更好呢？我个人是这样认为的，孕期一旦发生了便秘，应如何认真。除采取上述预防措施外，常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。禁止使用其他缓泻剂，以免诱发流产或早产，同时可外用开塞露等。如上述方法无效，大便于结疼痛严重时，可采用由甘油、硫酸镁和水所配成的“123灌肠液”予以低压灌肠，临床效果显著。但是，如操作不当，可诱发流产或早产，故不到万不得已时不可选用。如大便干结成块，灌肠导管难以插入时，可用戴手套的手指伸入直肠内逐渐掏出积存的粪块，再予以低压灌肠或药物治疗。在以手指掏出粪块时，应注意不要刺激子宫颈，以免引起宫缩。

孕妇适合做哪些运动（游泳）

孕妈妈游泳好处多
1、准妈妈游泳也可纠正胎位异常
在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

2、孕妈妈游泳可降低难产发生率
孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时，子宫血流量会相应减少，因此对胎儿的供血也相应减少。对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。

3、孕期游泳可缓解分娩时疼痛
与陆上运动相比，游泳不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示，孕妇在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。

无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息及水分的补充。

孕早期不宜注射流感疫苗

流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，目前还没有特效的治疗手段，因此重在预防，定期注射流感疫苗是主要的预防措施之一。一般来说，推荐11月以前接种，但是对于体弱人群，现在这个时候接种依然可以预防春天的感染。接种(图老师整理)流感疫苗的条件是年龄在6个月以上，且没有接种禁忌。

那么，哪几类人最需要接种流感疫苗呢？重点推荐的人群有：1.年龄在60岁以上者；2.慢性疾病患者及体弱多病者，例如患有心血管系统疾病、代谢疾病(如糖尿病)、囊性纤维化、慢性呼吸道疾病、慢性肾功能不全、先天性或获得性免疫缺陷的患者；3.由于职业原因使感染流感危险性增加的人群，如医疗卫生机构的工作人员，特别是临床一线的工作人员；4.小学生和幼儿园的儿童。

其他推荐的人群还有：1.养老院、老年人护理中心、托幼机构的工作人员；2.服务行业从业人员，特别是出租车司机，以及民航、铁路、公路交通的司乘人员，商业及旅游服务的从业人员等；3.经常出差或到国内外旅行的人员。4.在人员相对集中且通风条件欠佳的环境工作的人员，如写字楼内的工作人员、中学生和大学生等。5.慢性疾病患者的家属。

也有部分人群不适合接种流感疫苗，比如对鸡蛋过敏者、怀孕早期的孕妇以及急性发热性疾病的患者、慢性疾病患者的急性发作期、严重心肺功能不全者等，均须等待病情平稳后再接种流感疫苗。

14个秘方可帮准妈安度孕期

在这个特殊时期，你的身体难免会遭遇这样或那样的小麻烦。但聪明的妈妈总能找到让自己舒服的办法。

1、抵制恶心

医生提示：尽量避免油腻和辛辣的食物。少食多餐，防止空腹，否则恶心会更严重。

妈妈偏方：整个孕期，我每天都觉得恶心。后来发现闻到生姜能舒服点，于是装在袋子里一小块，每天闻一闻。

2、告别金属味道

医生提示：嘴里有金属味一般发生在怀孕早期，这与怀孕期间体内激素的变化有关。

妈妈偏方：我嘴里总有一种怪味，医生向我推荐卷心莴苣。每天晚上都生吃一点，怪味没有了，感觉很清新。

3、不流口水

医生提示：怀孕期间口水过多很正常。虽然很难过，但现在并无治疗方法。

妈妈偏方：我嘴里总是充满口水，不过我发现吸吮薄荷叶很管用。

4、不再抽筋

医生提示：怀孕后期由于疲劳和腿部水分积聚过多，你会出现抽筋，尤其在夜里。

妈妈偏方：晚上腿抽筋时，我就躺在软垫上，把腿抬起来在空中划圈，抽筋很快就消失了。

5、战胜霉毒性口炎

医生提示：怀孕会改变唾液的酸性，使你的唾液闻起来和看起来与往常不一样，还会增加你患霉毒性口炎的危险。霉菌性口炎最明显的症状是口腔内出现白色的发痒的小包，不必担心，妇产科医生会为你对症施药。

妈妈偏方：我的霉菌性口炎持续了四个星期，吃抗生素后情况更严重了。后来我在浴盆里放两滴茶树油和两滴柠檬浓缩油，两个晚上后就痊愈了。

6、安枕无忧

医生提示：怀孕时难以入睡是很正常的。主要因为总想上厕所，或者感到不舒服。

妈妈偏方：临睡前，在沐浴的时候用熏衣草香型的浴液，让我一夜无梦。

7、快速止痒

医生提示：随着肚子一天天变大，你的皮肤会发干发痒。

妈妈偏方：洗澡时滴几滴杏仁油，效果不同凡响。

8、保持常温

医生提示：孕妇在孕育胎儿时，身体的体温会升高。所以不要蒸桑拿或者洗热水澡，锻炼时要避免体温过热。

妈妈偏方：我出夜汗，很严重，所以我换了薄棉内衣，只用纯棉床单，感觉好多了。

9、重获活力

医生提示：体内激素水平升高，让你觉得怀孕比以往任何时候都疲劳。

妈妈偏方：我感到越来越疲劳，医生说我贫血。于是我买了些动物肝脏、大枣等补铁的食物吃，现在精神好多了。

10、减轻背痛

医生提示：怀孕造成的尾骨突出，或者婴儿体重过大，都会压迫神经，让很多孕妇感到剧烈的背部疼痛。

妈妈偏方：我曾经患有严重的背痛，后来我发现游泳能减轻肚子的重量。在游泳池里，我的背就不疼了。

11、停止打鼾

医生提示：妊娠开始后鼻腔内黏膜变软并出现肿胀，导致鼻子不通气。这意味着感冒不容易好，说话瓮声瓮气，睡觉打鼾。

妈妈偏方：打鼾严重影响了我和丈夫的休息，后来我从药店买了些通鼻子的药，只要闻一闻，没有什么副作用，觉也能睡好了。

12、消除便秘

医生提示：孕期激素和生长中的胎儿都会对你的胃肠造成影响，因此孕妇便秘是很常见的。多吃一点高纤维的食物，如每天多吃些水果或者麦片。

妈妈偏方：我讨厌麦片的味道，所以把它和我爱喝的可可奶掺起来，味道好多了。

13、拒绝烧心

医生提示：怀孕期间消化非常缓慢，容易出现消化不良。尤其到了后期，由于胎儿压迫肚子，你会感到胃灼热(烧心)。这时注意别吃得太多，别吃辛辣食物。

妈妈偏方：吃东西的时候别喝水，饭后再喝点淡淡的茶，烧心就不那么严重了。

14、防止静脉曲张

医生提示：由于增大的胎儿对血管的压力越来越大，而你需要供应的血液越来越多，加上激素让血管肌肉松弛，孕妇很容易患有静脉曲张。所以不要站或坐太长的时间，每天散步或游泳20分钟。

妈妈偏方：每天早上在麦片里加一匙亚麻子，能促进血液循环。

说说养猫和弓形体病

什麽是弓形体病？(说说养猫和弓形体病)

弓形体病是一种人畜共患的传染病。它的病原体是一种寄身在猫、狗、体内的球虫----弓形体。孕妇若与家猫接触密切，原虫可能通过微小的皮肤破损侵入血液，经胎盘感染胎儿。受感染的胎儿容易发生流产、早产、或死产即使存活，也有可能出现畸形。感染上弓形体病的孕妇一般没有感觉。因此为了防止传染上弓形体病，怀孕的孕妇不要玩猫，如果被猫咬伤、抓伤，应立即去医院进行检查、治疗。

饮食缓解准妈妈“春困”

一、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；

二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口；

三，摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质tulaoShi.com的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力；

四，常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
 

孕期常用红茶漱口有助预防感冒(图)

红茶漱口有助预防感冒

日本昭和大学医学教授岛川中胜发现，红茶漱口可防感冒。据介绍，红茶浓度5%，就能完全杀死感冒病菌，其杀菌效果来自红茶生涩成分的儿茶素。据统计，一般人喝的红茶浓度都在2%至5%之间，因此预防感冒的效果远比漱口水强多了。

准妈妈预防感冒六注意　　天津市妇儿保健中心潘秀坤主任提醒妊娠期妇女，预防感冒要注意六点：

一、手是感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。

二、“三高”饮食易感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。

三、喜爱咸食易感冒。预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。

四、足部着凉易感冒。如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。

五、精神紧张和爱发愁也易感冒。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。

六、牙刷不洁易感冒。有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒。

七、新研究发现适度性生活预防感冒

最近，美国宾夕法尼亚大学神经学家发现，每周做爱一两次对增强人体免疫系统功能大有裨益。

一般情况下，通过测量A免疫球蛋白(IgA)，即一种常见于唾液和粘膜壁中的抗原浓度，便能知晓人体免疫系统是否处于最佳状态。科研人员说，IgA是人体抵御感冒侵袭的第一道防线，它能与进入人体中各个关口上的病原体粘结在一起，并随即通知免疫系统来消灭它们。

研究人员曾对111名青年男子做过性生活频率调查，并测量了受试者唾液中的IgA浓度。调查结果显示，与完全禁欲者相比，平均每周行房不足一次的受试者，其体内IgA含量稍有增加；而每周做爱一次至二次的受试人员，其体内的IgA抗原浓度竟上升了30%。

研究人员指出，适度的性生活可以提高人体的IgA浓度，免疫系统便能对这些抗原产生应答，从而能达到抵抗感冒侵袭的目的。

另外，研究人员同时也发现，若每周性生活次数超过三次以上者，与禁欲者比较，前者的IgA含量却有所下降。科学家怀疑，性生活过度频繁的人之所以他们体内的IgA浓度不会增加，可能与这些人所具有的强迫观念，或其彼此的相互关系不太融洽有关，因为在此背景下做爱时，夫妻双方往往会产生一定的焦虑感，而紧张和焦虑则是造成A免疫球蛋白下降的主要原因。

孕妇晒太阳可降低孩子糖尿病风险

据《每日邮报》8日报道，有关研究指出，孕妇应该多到外面晒晒太阳，这样有助于保护将来的孩子免受糖尿病的困挠。在阳光的照射下，身体会产生维生素D，可以降低孩子患各种疾病的风险，比如糖尿病和甲状腺疾病。鉴于英国人大多缺乏足够的维生素D，专家向准妈妈们提出建议，确保能够经常晒晒太阳，但也不要过度曝晒，还要注意正确的饮食方式。大麻哈鱼、金枪鱼以及其他脂肪含量较多的鱼，还有牛奶等，都是补充维生素D的“良药”。

众所周知，缺乏维生素会导致骨头松软、佝偻、驼背等，近期研究还表明，缺乏维生素D的人群免疫能力较差，受到感染后，机体恢复所需的周期也会比较长。今天在伯明翰“英国内分泌协会”会议上，一份新的研究发现，维生素缺乏与自体免疫系统紊乱有关系，比如糖尿病和甲关腺疾病，罪魁祸首就是机体维生素不足。研究员们在实验中发现，当为患I型糖尿病的老鼠注射维生素D后，它们抵抗糖尿病的能力会增强。孕妇，特别是那些居住在北方城市(例如英国)的，常常因为晒太阳少而缺乏维生素，这对即将出生的婴儿可是一个坏消息。

比利时鲁汶大学的博士马修说：“大量事实证明，维生素D的缺乏与免疫能力低下有关，这会降低机体恢复能力，更可能诱发自体免疫性疾病。孕妇们很有可能缺少维生素D，所以她们是自体免疫性疾病的高发人群。”她介绍道：“要确保孕妇和她们的孩子能够获得足够的维生素D，有两个关键的方法。怀孕期的妇女补充维生素的能力很强，适当晒晒太阳便很有作用，但过度晒太阳则对身体不利了，还可能导致皮肤癌。”

去年，伦敦皇家学院的科学家们发现，维生素D对那些普通治疗无效的哮喘病患者有所帮助，配合使用维生素D，可以提高哮喘病人对类固醇类药物的反应能力。科学家们还发现，晚期乳腺癌患者比早期患者体内维生素D含量更低。这支来自英国皇家学院的研究团队推断，维生素可能会提高妇女抵抗乳腺癌的能力。现在，他们正计划研究给乳腺癌腺者补充维生素，是否她们抵抗癌症的能力会相应增强。(杨孝文)

准妈妈应该避免哪些美容产品(图)

准妈妈应该避免哪些美容产品

Q：哪些美容产品是孕妇一定要避免的？

A：容易对皮肤造成刺激的产品一定要避免，如：

1、一定不要使用含有激素类成分和对胎儿有害的化学成分的产品，最好选择性质温和的纯植物的产品

2、不要使用含铅、含汞的化妆品

3、精油类产品要慎用

4、不要涂抹任何功效和类型的指甲油

5、如无必要，请勿随意使用美白类产品

Q：在肌肤护理上，孕妇特别需要注意哪些方面呢？

A：根据孕妇容易出现的皮肤问题，通常需要注意以下6方面：

·清洁：孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无皂基的洁面产品，例如一些药妆品牌纯植物提取的洗面奶和洁肤水。

·控痘：有些准妈妈在孕期会发痘痘，而抗痘产品中的某些活性成分，在怀孕前3个月要慎用。因此可以在注意清洁的同时选择天然植物类护肤品来保湿。这类产品通常比较清爽透气，不会造成负担。

·抗干：有些孕妇在怀孕期间的皮肤角质层增厚，使得面部特别干燥，因此选用纯天然保湿产品护理是日常护肤的重点。

·防斑：据调查，约1/3的孕妇会在孕期产生妊娠斑，若因而使用含汞含铅的祛斑产品可能会“加害”了宝宝。因此，建议尽量使用母婴系列护肤品或者纯天然产品来控制色斑的发展。

·防晒：这是孕妇最需要注意的，怀孕期间的肌肤会对光特别敏感，因此无论居家或外出都要防晒。很多人把不注意防晒引起的晒斑当作妊娠斑，结果孕后怎么也无法消除，遗憾不已。其次，应尽量选择纯物理防晒(以二氧化钛、氧化锌为物晒剂)产品，安全有效果。

·简单：日常护肤步骤一定tulaoshi.com要简单，不要给皮肤造成负担，尽量选用一些药妆品牌的天然温泉水和护肤品来护理。