怎样治疗失眠 男人如何预防失眠

怎样治疗失眠 男人如何预防失眠

　　现在人们的生活节奏很快，工作喝生活压力加大，很多男性朋友会出现失眠，有些也是因为疾病引起的长期失眠。那么你们知道怎样治疗失眠嘛?传统的治疗失眠的偏方有哪些呢?下面图老师小编就教大家几个常见的治疗失眠的方法，另外再介绍一下中医治疗失眠方法。一起看看吧!

　　目录

　　1、失眠的原因和危害 2、男人失眠的健康食疗法

　　3、治疗男人失眠的药膳食谱 4、治疗男人长期失眠的最好偏方

　　5、治疗男人失眠的好方法 6、中医治疗男人失眠

　　7、如何治疗男人失眠多梦 8、男人如何预防失眠

　　失眠的原因和危害

　　环境的原因

　　睡眠环境突然改变，就是我们俗话所说的 "认床"。

　　不良嗜好，个人的饮食等原因

　　睡觉前饮用了茶水或者咖啡或者吸烟，饮食过饱也会引起失眠。

　　身体不健康的讯号

　　身体上哪里有点小问题都有可能引起失眠，所以这时候排除了别的原因后就要考虑是不是需要检查下身体了。

　　焦虑型、精神因素

　　由于某件事情引起的兴奋或者担心导致失眠，比如明天我们有一个重大的会议 或者要出远门，这些有时候就会影响人的情绪，从而引起失眠。

　　抑郁型、情绪上的因素

　　情绪的改变，由于一些悲伤或者难过的事情引起的心情上的改变，开心、悲伤、或者生气都会引起临时的失眠，这类的失眠只是偶然暂时的。

　　压力性失眠

　　有一部分人工作节奏比较快压力比较大，作息不固定，精神过度紧张，往往已有大人物临头就睡不着了。

　　失眠都有哪些危害

　　失眠直接影响睡眠不足，造成上班没有精神，情绪不稳定，注意力下降，精神萎靡不振，时间再久一些身体就会呈亚健康状态，长久的下去影响是比较大的，长期失眠的人有可能造成头痛，心脑血管病多发，情绪会变得暴躁或者刚好相反，易怒并且缺乏自信，所以这些不健康一定也会影响到自己的生活，所以失眠的影响是比较大的，如果严重请尽快就医。

　　对皮肤不好，新陈代谢紊乱直接从皮肤体现，工作效率降低，失眠还特别容易造成恶性循环，造成抑郁、焦虑。失眠是健康的大敌。

　　失眠小妙招，你可以试试

　　1、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　2、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　3、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　4、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个，切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

怎样治疗失眠 男人如何预防失眠（2）

　　男人失眠的健康食疗法

　　一、酸枣仁汤

　　做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

　　作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　二、三味安眠汤

　　做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成 50毫升，于睡前服用。

　　作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　三、养心粥

　　做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　四、桂圆莲子汤

　　做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

　　作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　五、静心汤

　　做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

　　作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　六、安神汤

　　做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

　　图老师温馨提示：以上食疗方对于失眠有非常显著的效果，只要大家长期食用，相信就不会再受失眠困扰，当然效果因人而异，如果久治不愈，还请及时到医院接受专业检查、治疗。

怎样治疗失眠 男人如何预防失眠（3）

　　治疗男人失眠的药膳食谱

　　睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。

　　失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。现介绍几个失眠食疗方。

　　莲桂枣仁汤

　　食疗配方：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚。

　　制作方法：易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

　　功能主治：此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

　　百合粥

　　食疗配方：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。

　　功能主治：本方具有补中润肺、清心安神的功效。

　　制作方法：糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。

　　用法用量：每日2次，早、晚温热服食。

　　甘麦大枣汤

　　食疗配方：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

　　功能主治：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

　　制作方法：将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

怎样治疗失眠 男人如何预防失眠（4）

　　用法用量：每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

　　大枣茯神粥

　　食疗配方：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

　　功能主治：本方具有健脾养心、安神益智的作用。

　　制作方法：用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。

　　用法用量：每日2次，早、晚服食。

　　桑葚百合粥

　　食疗配方：鲜桑椹100克，鲜百合50克。

　　功能主治：本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

　　制作方法：将两味洗净，水煎服。

　　用法用量：每日1次。

　　葱枣饮

　　食疗配方：大枣20枚，葱白10克。

　　功能主治：此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

　　制作方法：把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。

　　用法用量：每晚1次，温热饮服。

怎样治疗失眠 男人如何预防失眠（5）

　　治疗男人长期失眠的最好偏方

　　一、桂圆——第一补脑的灵丹

　　《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

　　二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛

　　经常头晕、头胀、头痛的好方法，你可能想象不到吧，治头部不适的灵丹，竟然是——桂圆。

　　一斤干桂圆，取30颗，剥去外壳，把桂圆肉(带核的)加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。不到2个小时，人就觉得特别神清气爽。

　　每当您疲劳、熬夜、用脑过度时，就立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子马上就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

　　三、桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力

　　长期失眠就像一个炸弹一样，让人痛不欲生。桂圆补心养脾，所以对睡眠有很大的帮助。

　　桂圆又名龙眼。据民间传说，很像龙的眼睛。但不管是否真的像龙的眼睛，桂圆对眼睛确实有好处。

　　建议有近视眼的朋友不妨经常喝用桂园核、桂圆肉、枸杞一起煮的汤，这种汤，对眼睛有较好的保健效果。

　　四、桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同

　　中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。

　　1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

　　2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

　　3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

　　4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。

　　5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。

　　6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。

怎样治疗失眠 男人如何预防失眠（6）

　　治疗男人失眠小妙招

　　失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

　　中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。

　　如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用“意念转圈”的方法。

　　具体如下

　　1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。

　　2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同。

　　3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。

　　4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”。

　　5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”。

　　6：转完一圈后，回到头部，重新开始。

　　做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

　　这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。