常喝咖啡健康吗 咖啡的利与弊

常喝咖啡到底好不好

      要消除疲劳,必须补充营养,休息与睡眠,促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能. 一日三杯咖啡可预防胆结石.

　　研究证实，咖啡有益健康，可以预防癌症，延缓衰老，但是多喝也会对健康造成危害，因此把握好度很重要。下面是经常喝咖啡的危害，了解它们对你和你正确认识咖啡有好处。

咖啡有一定的营养成分

　　咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高.并且有游离脂肪酸,咖啡因,单宁酸等.

咖啡对皮肤有益处

　　咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效.使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用.

咖啡有抗氧化等功能

　　另外咖啡对人的情绪有一定影响力.实验表明,一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响.

咖啡有解酒的功能

　　酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外.

不能长期大量饮用

　　咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方，但是不能长期大量服用。如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因此患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人不易长期饮用。

使血压上升

　　咖啡因能使血压上升,如果再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

造成兴奋

　　咖啡因有助于提高警觉性,记忆力及集中力.但饮用过量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂的效果,造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,长期服用咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化.

造成骨质流失

　　咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响。对于老年人和妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁.相关阅读：咖啡 喝咖啡的减肥方法