戒烟的方法 戒烟小妙招

偏偏

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2017-04-13 09:46

抽烟对人体的危害是巨大的,不管对吸烟者本人来说,还是吸二手烟的人来说,都没有好处,很多人想戒烟但是坚持不下来,那有什么办法可以让戒烟变得轻松呢,一起来看看吧,希望能够帮到你。

少食多餐

  少食多餐,可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。


经常刷牙

  戒烟的即时好处之一是,能够使口气清新,同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。


避免酒精

  喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。因为酒精会降低自我控制力,进而影响戒烟伟业。不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。所以,也少喝点酒吧。


(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jieyan/)

寻找无烟区

  烟瘾来袭时,不是去寻找吸烟室,而是赶紧找一个不能吸烟的地方——比如电影院、图书馆或是商场。这些地方能够有效地帮助分散您的注意力,来自外界的压力,也让你更容易克制住吸烟的欲望。


记住戒烟的原因

  列出您戒烟的全部原因。然后多拷贝几份,将它们放在最显眼的位置——厨房、办公室、浴室的镜子旁边。将它们放在显眼的地方,无论在哪里都能时刻提醒自己。一些曾经吸烟的人发现,将家人和爱人的照片放在戒烟原因列表旁边,效果非常好。更多精彩内容请看:戒烟之后怎么清理肺 重新还肺部一个健康

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