戒烟之后怎么清理肺 重新还肺部一个健康

T-鱼

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2017-02-06 14:46

很佩服那些戒烟成功的人,下定决心戒烟就从此不再吸烟,有人只是嘴上说说,却没有付出行动。既然戒烟成功了,那么怎么清理肺部呢?戒烟之后清理肺部的行为食物有哪些?下面我们一起来看看下面的文章,了解了解吧。

森林浴清肺

  在公园、森林等户外场所空气新鲜,树木散发出独特的方向气味,空气中的负离子含量高,此时进行深呼吸,有利于肺部氧气输送和肺部健康,促进肺部排毒。

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户外运动清肺排毒

  选择空气质量好的户外场所如公园、河边、湖边等进行跑步、打太极等运动有助于肺部排烟毒,这是因为运动可以提高人的整体新陈代谢速率,促进细胞排毒,有利于肺部排毒和受损细胞的恢复。

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食疗清肺

  香菇清肺。香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

  鸭血清肺。肺的食物很多,鸭血就是其中的一种,鸭血具有利肠通便作用,戒烟后多吃鸭血可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此鸭血被称为是人体污物的“清道夫”。此外鸭血中含有维生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。

  葡萄清肺。长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损,要想在戒烟后排烟毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

  海带清肺。海带是一种海藻类食物,对肺的好处是非常大的,海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

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温馨提示

  香烟中的焦油、尼古丁等有害成分会损伤黏膜及肺脏,长时期会引起肺纤维化,而且这种对肺部的损害是不可逆的,所以戒烟要趁早,而且戒烟对身体健康的恢复在短期内就会有比较明显的帮助。

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戒烟的好处

  1.戒烟后20分钟心率开始恢复正常

  戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟,你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。

  2.戒烟后两小时外周循环得到改善

  距离吸最后一支香烟2小时后,你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。

  3.戒烟后12小时血氧水平上升

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  戒烟后12小时,你血液中的一氧化碳水平开始下降,血氧水平开始上升。

  4.戒烟后43小时嗅觉和味觉得到改善

  虽然不致命,但是吸烟会损耗我们的味觉和嗅觉,而且非常明显。然而幸运的是,戒烟2天后,你神经末梢就会再生,而你的味觉和嗅觉也会有所改善。更多戒烟信息请看:戒烟后的症状有哪些

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