快速戒烟的方法 戒烟的小技巧

　　人人都知道吸烟有害健康，但大多数人都对烟盒上明显标示的警语视而不见。就像《电锯惊魂》里有一段话：“别以为活着是理所当然，别等到来不及才知道珍惜”。那么如何戒烟?戒烟的方法有哪些?有没有戒烟的小技巧?下面我们来看看吧。

　　快速戒烟方法:

　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　戒烟小技巧：

　　1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

　　8、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　9、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　10、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　11、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

戒烟的关键不在于戒烟的方法和戒烟的小技巧上，而在于长期坚持的恒心和毅力。思想上面首先要转变过来，不要抱着那种侥幸的心理，觉得没事无所谓，不要真到了最后才知道生命诚可贵。