懒人减肥法 不运动也能瘦

吃辣

　　辣椒可以促进血液循环新陈代谢，有燃脂的作用。不易出汗、有水肿的人，可以在吃饭时搭配一些辣椒。但不能过量，因为辣椒也有开胃的功能。

　　注意：辣椒绝对不能直接涂抹在身上。含有辣椒素的减肥膏在使用之前要做皮试，并且尽量涂在身体外侧，且只能做局部减肥，不能涂满全身。

山楂沾黑巧克力

　　好看好吃还可以酸性减肥的小零食：

　　1、选用纯度60%以上的黑巧克力(可可含量越高，糖分越低)，放到小锅里去加热;

　　2、取一些山楂(山楂较酸，富含膳食纤维，加速肠道蠕动)，粘取融化的巧克力;

　　3、用一些蛋白粉(减肥期间补充大豆蛋白，可均衡摄入营养，还可以增加饱足感)，轻轻裹在巧克力外部。

　　注意：醋能促进肠道蠕动，加快新陈代谢，调整身体机能。但不要空腹喝醋，最佳喝法是在两餐之间喝，一天的摄入量是10-15ml。

南瓜紫薯减肥小甜品

　　南瓜含有丰富的维生素A、E和人体必不可少的微量元素锌、铁、锡，紫薯则是超级抗氧化剂，也是青花素的重要来源，可以用它们来取代其他淀粉制品。

　　注意：减肥期间可以吃糖吗?答案是当然可以，因为宁可选择吃糖，也不也选择吃油。

苹果减肥的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

经络按摩

　　通过疏通经络，让身体被动运动，对消灭内脏脂肪疗效非常好。教大家一个很简单的经络按摩方法，尤其对腰腹和大腿瘦身效果十分明显。

　　1、站立时臀部用力夹紧，会发觉大腿和臀部的连接处有一个小窝，这里就是胆经的上方——环跳穴;

　　2、双脚与肩同宽站立，手握拳头，直接敲打这个位置。

　　3、如果想要大腿变瘦，就将大腿外侧的胆经分配四个穴位点，手握拳头敲打，直到有发酸的感觉。最好是在久坐1-2小时和晚饭半小时之后，站起来敲敲胆经，可以加速身体循环，避免脂肪堆积。

　　注意：胆经能够刺激胆汁分泌，加速消化以及循环。但如果你平时容易长痘并且火气大，就不要用敲打胆经的方式减肥，因为它会让肝火上升，另外孕妇和经期都不可以敲胆经。晚上十一点到一点是肝排毒的时间，这个时间也不可以敲打胆经。更多请查看：怎样减肥