喝水
喝水是能够瘦身的，但是喝水瘦身也是有讲究的。我们在吃早餐前可以先来一杯淡盐水，这样可以有效的加速肠道蠕动，排出宿便，消除小肚腩。 上午来杯柠檬水，柠檬酸可是能够加速体内新陈代谢的，让早餐吃进去的能够迅速消耗代谢掉。 午饭前喝一杯温开水，能够帮助你控制午餐的摄入量，妈妈再也不用担心你又会吃多了。 下午一杯花草茶，一是为了填充下午你咕咕叫的肚子，而是为了补充身体水分，加速新陈代谢。 晚餐前再来一杯果蔬汁，不仅能够补充蛋白质还能摄取纤维素，更重要的是不用担心热量过多的问题。
瘦腿
想要达到瘦腿的效果，我们可以利用沙发的侧面，首先我们将腰部伸直，保持直立的状态。然后痛单脚掌顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽。 屈膝做上下摆动姿势，摆动的幅度大约为90度。双脚轮流交替，每天坚持重复50次就能很好减腿部肥肉了。
瘦腰腹
首先我们的上身平躺在沙发上，同时将我们的膝盖弯曲，双膝之间夹一个小枕头。然后利用臀部和腰腹部的力量将身体慢慢抬高，一直到不能再抬高了。重复动作30次能减掉腰腹部赘肉还能打造迷人臀部呢。
瘦背
首先将我们的双臂张开到大约是2倍肩的宽度，这是将我们的两只手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度，做伏地挺身操。双脚并拢，让背部最大限度延伸，重复20次能够有效打造背部优美线条。
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吹气减肥
吹起减肥也是可以有效的减掉我们的小肚子，因为这个小小的动作可以很好的运用到我们的胸腹部，先用力吸一口气，收紧小腹，把气球放到嘴边，然后用力吹。 将气球吹大，尽量吹大之后再放开，重复动作吹起气球。每天重复30次能够有效收腹。
睡眠减肥
睡眠减肥也是有可能的事情，其实就是在睡之前做一套减肥操。首先我们的身体平躺好，双脚张开与肩同宽。 右脚数1、2时往斜上方抬起，数3、4时静止不动。膝盖要用力伸直，抬脚高度不要过高，十厘米即可。 数到5时脚放下。重复动作大约5次之后归回原位，注意脚踝不要着地。 除了做这套睡前减肥操还可以在睡前喝点氨基酸饮料，可是能够帮助快速燃烧脂肪，让你在睡眠中也能瘦。
意念减肥
这种说法其实就是想象自己正在与运动，并且自己已经瘦了。因为我们的身体是受大脑控制的，你时时刻刻的想着怎么减肥，想象自己减肥后身材多好多苗条，这样行为就会不自觉的做有利于减肥的事。比如看到高热量食物，由于想减肥，想吃的欲望就会下降了，这就能很好的达到减肥效果。
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