春困是什么 春困有什么解决办法

什么是春困

　　随着春天的到来，温度慢慢的回升，人也跟动物一样有一个睡眠期，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，而且总是感觉睡不够，春天总是比其他季节多那么几分想睡觉的感觉，这就叫做春困现象。

春困的原因

　    一、由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

　　二、除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。

　　三、其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。

　　而很多情况下，如果春困太严重的话，则可能是抑郁症等情绪病所引起的，也有可能是糖尿病或者是高血压等疾病引起的。同时，若身体肺脏功能虚弱的话，则也是会导致春困的。

规律作息

　　想有效应对春困，首先应该养成一套比较科学健康的作息制度。其中最关键的一条是，晚上不要熬夜，尽量早睡早起。如果晚上熬夜，势必第二天缺乏精神，从而导致哈哈连天，精力不集中。有条件的话，每天晚上10点就要按时就寝。

控制午睡时间

　　虽然说多睡觉可以有效改善春困的事实，但午睡时间则不宜太久，尤其是周一到周五的工作日。因为如果午睡时间过长，人就会进入深度睡眠状态，醒来以后反而会感觉更疲倦。所以说，理想的午睡时间十到二十分钟左右即可。

运动不可少

　　运动，这条对于身体很有益处，对于改善春困也很有帮助。经常运动，人的新陈代谢会增加，精力就会更加集中，从而减少春困的困扰。可以晚上去健身馆挥洒汗水，或者去广场跳健身操，又或者步行上下班。总之一句话，就是要动起来。

水要及时补充

　　为避免春困，可以采取多喝水的方式。大量喝水，不仅是一种变相的运动，而且可以增加体内新陈代谢，就算多跑几趟厕所也可以减少春困。同时也可以改喝清茶和咖啡，达到提神抗疲劳的功效。

凉水洗脸

　　如果你在工作或学习时，感觉很困，最好去洗个凉水脸。此方法可以有效改善困意。如果是学生，正在上课不方便出去，也可以提前备好湿巾，用湿巾擦脸，也可以起到提神的效果。同时，风油精、清凉油最好在春季备上一些。

少喝酒

　　酒这个东西，的确可以活跃聚会聚餐的气氛，但还是应该做到适可为止，不要过多过量饮酒。酒喝多了的话，不仅晚上胃难受，第二天早晨起来也会精神不佳。中午的时候则要做到滴酒不沾，不然下午的工作肯定要泡汤了!相关推荐：春困喝什么好

把午餐分成两次吃

　　你可以将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛，又有助于你保持身材苗条哦！

　　推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物，还更有助于提神。

闻香提神

　　精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奋精神。

　　推荐：建议在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油，既能提神，还能起到保湿护肤的作用哦。

聪明选择咖啡&茶

　　很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确，这两样饮料都有很好的提神功效，但是喝法却有讲究。营养专家建议，在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡，这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况，则不妨用茶水来代替。

　　推荐：建议你喝茶时不要加糖，此外最好选择白茶或绿茶，它们的提神效果更好，而且含有较少的单宁，不会影响你对食物中营养成分的吸收。

如何解决春困现象

　　1、为了保持精神饱满，应设法使饮食科学合理。早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等，保证身体对维生索的需求。适量补充一些B族维生素，这是神经功能代谢不可缺少的物质。少吃油腻、燥热性食物，肉食要适量，每天100~150克的肉食足矣，过多食肉会使体内环境酸性化，产生疲劳感。少饮酒，滥饮会使人昏昏欲睡，干扰正常睡眠。

　　2、充足的睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。睡眠很重要，熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。当然也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。生活规律、按时作息，中午小睡片刻，可保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。

　　3、多运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。改善室内空气质量，注意空气流通，经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。犯困时可用风油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶来提提神。

　　4、调整心情不动气 春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病，所以应丰富日常生活，不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心。此外，怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动;眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。聆听振奋人心的音乐，讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法。