备孕期如何防雾霾

少出门，戴口罩

　　尽量少出门，能不出门就不出门。有晨练习惯的朋友最好暂停，可以改为在室内进行。如需外出，如果有可能避开上下班高峰期和夜晚大型车进入市区的时间段，再来一定要戴好口罩。至于口罩，建议选用专业防雾霾口罩。铅、汞等重金属也一定应避免接触，若女性怀孕了也应远离。

晚上活动

　　为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。

做好个人卫生

　　雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

重视居室卫生

　　大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地，有条件可购买空气净化器，家用净化器推荐创迈至尊白系列，无辐射，适合家庭使用。

饮食清淡

　　由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

饮食上采取预防措施

　　为预防雾霾的危害，增加身体抵抗力，人们还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖)饮用。这样可以增强人体抵抗力，以预防雾害。

巧开窗

　　关于雾霾天是否开窗这一点存在争议。如果想开窗通风，建议不要选在早晚时段，最好等太阳升起后开一条缝通风30min左右。在室外污染严重时，宜紧密门窗，使用空气净化器。提醒大家，此时应更注意居室卫生，一定要将各个角落打扫干净，不给病菌可乘之机。

保持好心情

　　饮食上，大家应在保持营养均衡的基础上，适当多吃些富含抗氧化剂的食物，比如番茄、花菜等。此外，富含蛋白质、维生素A、维生素C和胡萝卜素多的食物也应多吃一些，比如鸡蛋、肉类、菠菜等，可以提高身体抵御能力，备孕男性更要注意。日常，还应多喝水。雾霾天气时，人的情绪也容易受到影响，可以通常听音乐、看电影等方式来保持好情绪。更多关于雾霾的内容请查看：冬季备孕