酸奶什么时候喝最好 什么时间段喝酸奶最好

酸奶什么时候喝最好

1、饭后30分钟到2个小时

  饭后，人体胃液的PH值上升，达到3-5左右，酸奶对胃的刺激可以减小，此时的胃酸环境最利于酸奶营养成分慢慢的吸收。

2、晚上喝酸奶

  晚上和酸奶补钙效果最好。一天之中，晚上12点到凌晨这个时间段内，影响钙质吸收的因素最少，所以补钙的效果最好，此时酸奶中的钙可以有效的被人体吸收。

不适宜喝酸奶的时间

1、清晨空腹

在空腹的情况下，胃液的PH值会小于2，喝酸奶将会刺激到肠胃，从而让肠胃排空，此时饮用酸奶不能有效的吸收营养，会被迅速的排出体外。

2、喝酸奶的禁忌

(1)不能和高脂肪高热量的加工肉类产品一起食用，如：香肠、腊肉等。因为此类加工食品中有亚硝酸，和酸奶产生反应之后会产生致癌物质。

(2)本身胃酸过多的人不适合饮用酸奶，会加重胃负担，导致腹泻等问题。