一天吃几个橘子最好 一天吃几个橘子

橘子的营养价值

　　橘子既可鲜食，也可加工成各种食品，一般呈橘黄色，也有青色或其他颜色，其味甘酸，性温，主肺经，橘子中的营养物质丰富，其中含有维生素C，胡萝卜素，钙，镁，钠，硫等元素，含有的170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，吃橘子可以健脾和胃，止渴生津，化痰止渴，消除疲劳，美容养颜。

一天吃三个橘子最好

　　营养专家建议，一天吃三个橘子即可满足人体每日对于维生素C的需求，所以想要通过吃橘子补充维C的朋友，不用大量吃橘子，一天吃三个就够了。

吃橘子的好处

　　常吃可以防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

橘子吃多了的坏处

　　橘子虽好，却不可多食，多吃橘子不仅容易上火，导致口腔溃疡长泡，其果实中的有机酸等会刺激胃粘膜，损坏胃肠道，长期如此，不仅会伤害胃的健康，因为大量摄取了胡萝卜素，还会有使皮肤变黄的风险。

吃橘子的注意事项

　　1、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物质会刺激胃粘膜，严重导致胃溃疡。

　　2、吃橘子不宜喝牛奶，牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固成沉淀，影响消化吸收。

　　3、橘子不可大量吃，尤其是身体虚弱的老人更不可多吃，否则会引起尿路结石、肾结石等;小孩儿吃多了则会发生维生素C过量，从而出现 消化不良、呕叶等不良反映。

小贴士

　　吃橘子中可以不要去掉橘络，橘络对人体健康是非常有益的，中医认为橘络可以有通络化痰，顺气活血之功，现代营养学则大学橘络中的路丁物质可以保持血管的弹性和致密性，对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老年人，食用橘络有益无害。