动感单车的正确姿势

头的姿势

　　在骑动感单车的时候，头部的位置要尽量的与背部保持平直，如果是过高或前仰、摇头晃脑、低头抬腿等都是属于不正确的姿势。

肩部的姿势

　　在骑动感单车的时候，肩部要保持挺直以及保持放松的状态。需要注意的是不要耸肩驼背，含背或过分向后倾，都是会让背部受压而损伤的。

手臂的姿势

　　在骑动感单车的时候，手臂要伸直，可以稍微微屈，需要注意的是手腕不要过分的弯曲。

躯干的姿势

　　在骑动感单车的时候，躯干的姿势不需要挺得非常直，而是微微的向前倾，这样可以有效的帮助锻炼到核心肌肉群的。

腰腹部的姿势

　　在骑动感单车的时候，腰腹部不能弯曲，腹部要收紧，采用腹式呼吸的方法。

腿部的姿势

　　在骑动感单车的时候，腿部要和动感单车的横梁平行，膝、髋关节要保持协调。

脚的姿势 

　　在骑动感单车的时候，双脚应该与地面平行，脚掌该采在脚踏板的正中，需要注意的是脚趾不要朝下或出现外撇。

坐式的正确姿势

　　在骑动感单车的时候，坐式是我们常见的姿势，首先我们身体的上身躯干应该保持挺直，双手紧握住扶手，双臂保持微屈，可以适当的收腰腹。 坐式是适用于短时间短程的运动(10-20分钟)，这样能有效的锻炼腰背部的肌肉，帮助腿部的塑形。

趴式的正确姿势

　　骑动感单车时的趴式就是我们的上身趴在动感单车上骑行，小臂靠在扶手上，腰部可以放松。适合30-60分钟这样的长时间的骑行，需要放松腰部，这样可以有效的避免长时间的骑行对腰部产生伤害。

站姿跑步的正确姿势

　　首先将臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就是正确位置了。握把手比坐姿时稍微分开，需要注意的是在踩踏的时候上身不要扭动，这样才能够正确的锻炼下半身。 重心放在脚踏板上，每一圈最底端不要停顿，整条大腿和臀部发力，收紧核心，重心不要前倾。踩踏提拉相互配合，有点像在路上跑步。需要注意的上半身不要过挺、或太过前扑，以免压力集中伤害膝盖。

站姿爬坡的正确姿势

　　站姿爬坡的正确姿势是怎样的呢？首先把手握在最高处，这样可以有效的利用身体的重量，帮助踩踏的阻力更强，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压。将阻力调高，想像要攀登山顶的骑乘动作。重心放在大腿和臀部，主要找到大腿后侧提拉发力，每一圈圆顺踩踏。需要注意的是骑行的时候一定要脚尖向前，膝盖向脚尖方向运动，脚踩位置正确并且脚掌保持平行于地面。