骑动感单车对膝盖有伤害吗？ 骑行姿势正确是怎样？

　　骑动感单车伤膝盖吗

　　长期以错误姿势骑动感单车会伤膝盖。任何运动项目都会磨损膝盖。但因为关节磨损而放弃骑动感单车属于因噎废食。

　　正确姿势骑动感单车不伤膝盖

　　运动姿势，角度，幅度，速度，坡度，楼梯高度，都决定了强度和关节压力。

　　膝盖力量薄弱。利用趴式骑行(小臂靠在扶手上，腰部放松)，盆骨与腰椎的相对文字更加灵活，对膝盖的磨损度减小。

　　膝盖旧伤者应控制动感单车强度

　　膝盖(髌骨)是膝关节的一部分，也是人体运动最多、负重最大的关节之一。膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。膝盖或韧带有受过伤的训练者，需要反复检查和修改你的骑行动作和习惯，规范的骑行姿势才能避免旧伤复发。

　　还有，控制动感单车运动强度，在情绪被教练带动后要注意速度不能过快。

　　膝盖力量弱者可做静力蹲

　　靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处，适用于一切腿部力量的运动。

　　做法：1：上身正直抬头挺胸，保持身体直立;

　　2：两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;

　　3：背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。

　　坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉，这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来。

　　骑动感单车会伤膝盖吗?其动感单车保证姿势正确不会伤害膝盖。

　　动感单车腿疼怎么办 常健身者拉伸肌肉

　　对于经常训练者来说，骑动感单车腿疼可以在运动后进行拉伸，这类人群可坚持运动，以舒缓性有氧为主，可以再喝点咖啡来缓解酸痛和帮助肌力恢复。

　　让受伤的肌肉组织的水肿得到扩散，降低肌腱的紧张状态，从而让受损的肌肉粘连分开，改善血液循环，并进而缓解骑动感单车后的腿疼腿酸的症状。

　　动感单车腿疼怎么办 24小时后热敷

　　骑动感单车后二十四小时热敷，可以加速新陈代谢和血流循环，缓解腿疼腿酸症状。

　　做法：把两块小毛巾或纱布浸在热水盆内，轮流取出并拧至半干，用自己的手腕掌侧测试其温度是否适当(必须不烫时才能敷于患部)，上面再盖以棉垫，以免热气散失，大约每5分钟更换一次，总计20～30分钟。每日可敷3～4次。相关阅读：健康减肥应该如何解决饮食?健康减肥最好的方法