怀孕期间注意事项有哪些

适当运动

 孕妈妈在怀孕期间可以适量的运动，对自身和宝宝的发育都是非常好的，孕妈妈们可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

饮食均衡

  孕妈妈在怀孕期间的饮食是非常重要的，我们保证营养平衡，肚里宝宝的发育是需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物，对于将平衡状态打破，不利于宝宝成大。

不要乱吃药

  如果准妈妈在怀孕期间出现感冒、头痛失眠等不适症状，千万不能自行乱吃药。这时是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到某些药物的损害而造成畸形或流产。发烧时千万不能乱用阿斯匹林等退热药，一定要立即去看医生并告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。

少玩电子产品

  在怀孕最初的3个月，胚胎正处于分化和形成各个组织器官的时期，这个时期经常使用手机会使正在发育中的胚胎容易受到损害，因为手机在工作状态中可能会产生一定的电磁辐射，尤其是在汽车里接通手机时，电磁辐射强度会比在室外突然增大好多倍。因此，怀孕初期的时候最好少用手机和一些其他的电子产品。

洗澡时间不宜过长

  怀孕早期所发生的孕吐反应，往往会使准妈妈的身体比较虚弱。如果洗澡的时间太长，身体就会很容易过于疲倦，引起头晕，虚脱：或是由于身体受冷而感染上伤风感冒。尤其是坐浴时间过久，就会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，导致流产。

正确的睡姿

  左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇的正确睡姿，会使孕妇安静入睡。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

不宜涂抹香水

  香味比较浓烈的香水中都含有一些人工芳香剂，这些芳香剂很容易刺激准妈妈的呼吸道、皮肤神经系统，出现过敏反应，如皮肤瘙痒，有的还可能会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适症状，而怀孕早期准妈妈本身就比较敏感。另外，浓烈的香水还会很容易导致胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，准妈妈在孕期最好不要使用这样的香水。

避免接触有害物质

  化学物质中含有铅、汞、砷，氮化物、一氧化碳，氮气、苯，甲苯、二甲苯、环氧乙烷，苯胺、甲醛等元素，在空气中的浓度如超过卫生标准时，有致婴儿畸形、致癌作用，严重危害母子健康，上班族准妈妈要注意切忌在此环境下工作。而新装修的房子也不适合孕妇居住。

保持愉快的心情

  我们都说一个人的心情精神状态会影响整个人的气质，身心健康时非常重要的，孕妈妈们在怀孕期间还要注意的就是心情愉快舒畅。怀孕以后由于心理的原因，很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁，很怕闹，这样可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息。老公们也要有表现的，抽时间多陪陪老婆，安抚一下，不要惹老婆生气，做点老婆喜欢的事情，多关心一下，让老婆每天都有一个好心情。

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