增强心肺功能
跳绳能够增强心肺能力。因为我们在跳绳的时候。能够大大的增强我们的心脏和肺脏功能，呼吸加深加快，特别对正在生长发育的少年儿童的心脏来说，是一种良好的锻炼，还可以使呼吸肌的力量加强，对增大肺活量，提高肺功功能有良好作用。
促进骨骼生长
跳绳能够促进骨骼生长。我们都知道跳绳是一项全身性的运动，在跳绳的过程中，我们的大腿、小腿、臀部等身体各个关节都会参加活动，血液循环加快，全身都能得到充分的氧气和营养物质，同时下肢骨骼还有一定压力，也会促进和刺激骨骼生长。
增强抗寒能力
跳绳能够增强抗寒能力。据研究，我们在同样的时间内跳绳和慢跑消耗的热量以及运动量是大致相等的，因此只要我们坚持跳绳，可以促使人的呼吸加深，心率加快，从而促进新陈代谢，增强心肺功能，提高抗寒耐寒能力。
益智健脑
跳绳能够益智健脑。我们在跳绳的时候，由于跳绳是全身性的运动，因此我们在手握绳的时候会对拇指穴位的刺激，会增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，有健脑之效，双脚不停的跳跃，触地，犹如进行全身的综合性活动，需要在大脑的指挥控制下才可协调进行，这些都会对下垂体发生作用，从而增加脑神经细胞的活力。
促进儿童生长发育
跳绳能够促进儿童生长发育。儿童能够通过跳绳运动，使全身上下肢的肌肉变得粉鱼，结实，富有弹性，跳绳时，由于下肢肌肉有节奏的收缩，落地时身体重量对下肢骨骼哟与适宜的压力，刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节，韧带的发展。
预防糖尿病
跳绳能够预防糖尿病。如果我们每天能够坚持的在早、晚各跳绳10分钟，就可以有效的避免发生糖尿病，糖尿病是由于胰岛素分泌不足而引起的代谢紊乱疾病，而跳绳通过人体上下运动，可对内脏器官产生一种按摩作用，刺激胰腺产生胰岛素，不仅可以预防糖尿病，还可以帮助糖尿病缓解病情。
防治尿失禁
跳绳能够防治尿失禁。跳绳是一项老少皆宜的运动，因此老年人也是可以进行的，有的老年人由于前列腺肥大而导致尿道松弛，出现小便不尽的症状，严重还会有尿失禁，而跳绳可以防止这一情况发生，通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液得到自主控制。
减肥瘦身
跳绳能够减肥瘦身。跳绳是一项全身性的运动，因此对减肥有着明显的效果，它不仅可以促进机体的新陈代谢，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，但是要记得在跳绳之后进行拉伸动作要，不然会变成萝卜腿。
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