不提倡不吃晚饭减肥
小编不提倡大家不吃晚饭减肥，因为这样对胃的刺激很大，尤其是长时间晚饭不吃的话，也容易患上胃病。即便不吃晚饭瘦了，营养跟不上，整个人也是病态的瘦且不坚持晚饭不吃东西也很容易引起反弹;白天猛吃东西晚上不吃饭，其实这样的做法是增肥而不是减肥。以下方法是晚饭后如何减肥。
零食碳酸饮料引肥胖
零食碳酸饮料是非常容易让我们肥胖的，尤其是晚上看电视的时候，如果忍不住吃了小零食，那身上的赘肉就一直减不掉了。所以减肥必须戒掉爱吃零食和碳酸饮料的毛病，因为这类型的食品都是非常容易堆积脂肪。
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吃黄瓜有助减肥
吃黄瓜可以帮助我们减肥，因为黄瓜中含有充足的水分，另外还含有丰富的蛋白质、少量糖类、钙、磷、铁等多种营养元素，黄瓜中含有“丙醇二酸”物质可以有效抑制糖分转化为脂肪。因此，黄瓜是公认的减肥利器。多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，又有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症及高胆固醇患者有极大益处。
喝豆浆有助减肥
喝豆浆可以帮助我们减肥，因为豆浆中含有丰富的大豆蛋白质，能够有效的给我们的身体提供充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;豆浆中的大豆皂素有抗氧化和预防动脉梗化;豆浆中的大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可以改善睡眠。
吃萝卜有助减肥
吃萝卜可以帮助我们减肥，因为我们都知道萝卜中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、双链核糖酸及多种维生素、微量元素等营养元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，鲤鱼食物代谢及废物排出。萝卜含热量较少、纤维素较多，吃后易产生饱腹感，有助减肥。
晚饭五分饱可减肥
晚饭吃五分饱可以帮助减肥，因为我们在晚饭之后的主要时间就是睡觉，消耗的能量也是一天之中最少。如果吃得过饱，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加并转化成自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之就会使人发胖，所以晚饭吃五分饱既有利身体健康还可以减肥。
晚饭后散步可减肥
晚饭后散步可以帮助减肥，因为晚饭后散步可以有效的收缩我们腹部的肌肉，另外呼吸略有加深，膈肌上下运动的加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠有“按摩作用”，消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动循环加强，消化能力提高从而达到减肥效果。
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