皮肤变粗糙的原因

皮肤粗糙的原因：缺水

粗糙的皮肤使人看上去憔悴十分减分，当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显。

皮肤粗糙的原因：外界因素

生活环境的恶劣，也能造成皮肤粗糙。在日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响等，汗水与脂肪所形成的脂肪膜被破坏导致的，皮肤内皮脂腺较少，皮脂腺容易被洗除而导致皮肤干燥、粗糙，如果不进行有效的保养，很容易形成皮肤粗糙。

皮肤粗糙的原因：角质层

每天清洁皮肤的工作一定要到位。皮肤的基层会不断制造新细胞输送上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。

皮肤粗糙的原因：肌肤老化

肌肤老化是造成皮肤粗糙的一大原因。随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。

防止皮肤粗糙：合理膳食

维生素对皮肤有着至关重要的作用，坚持科学合理膳食，多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;

防止皮肤粗糙：补钙

工作压力大，长期处于紧张状态，也会使皮肤粗糙无光泽 。补钙，每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;

防止皮肤粗糙：多喝白开水

处于经期，睡眠不足，常熬夜，不爱喝水，常吃辛辣刺激的食物 ，水果的摄取量少等不良的活习惯也会影响细胞的新陈代谢。多喝白开水，水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

防止皮肤粗糙：吃好早餐

营养的均衡延缓衰老，抗角质化的作用。吃好早餐，建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

防止皮肤粗糙：体育锻炼

体育锻炼总是能使人维持一个很好的状态的。人到中年特别是女性极易发福，建议坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;

防止皮肤粗糙：充足的睡眠

如果睡眠不足的话皮肤对皮肤的伤害可是很大的。充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

防止皮肤粗糙：清除肺内毒素

及时清除体内毒素，清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;

防止皮肤粗糙：清除血液内毒素

清除血液内毒素，人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

防止皮肤粗糙：除肠道内毒素

清除肠道内毒素，粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

防止皮肤粗糙：保持心态平衡

在生活中拥有一个良好的心态能让自身调整到最好的状态。保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

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