保养卵巢的最好方法

喝牛奶

牛奶富含营养而且易于吸收，平时女性朋友要坚持喝牛奶，而且还要多吃新鲜的蔬菜水果，保证身体营养平衡的摄入。

少吃油炸食物

卵巢对女性很重要，平时要少吃油炸，刺激性食物，如咖啡，烟酒，浓茶等。

保持充足的睡眠

卵巢不仅是生育的必备条件也是影响女性衰老与否的重要因素。平时要注意保持充足的睡眠时间，这样有助于延缓卵巢早衰。平时要避免加班熬夜，过度了劳累等不良现象。

保持良好的情绪

如果女性没能保养好自己的卵巢不仅衰老的快，而且还会导致不能生育。平时要保持良好的情绪，学会控制调节自己不良的情绪，把握好良好的心态，积极的面对生活和工作。

多进行锻炼

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。平时多进行锻炼，通过锻炼不仅能够提高身体抵抗能力，而且还能释放生活和工作带来的压力。

补充维生素

饮食上也要注意多喝水，研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话，那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家，然后进行科学的补充。

吃些保养卵巢的食物

1.百合

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

2.黄瓜

女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个代系统具有很大的帮助。

3.香菇

女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。香菇可帮助降低胆固醇，甘油三酯，促进胃肠蠕动，防止便秘等作用。

4.胡萝卜

在日常生活中要注意的保养事项，当然需要从饮食做起。研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。

5.茄子

卵巢是女性青春的发源地。紫色的茄子中含有一种叫维生素P的物质，其可提高微血管的弹性。研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。

6.葛根

巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，平时多食用葛根也能起到保养卵巢的作用，特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素，长期食用可帮助促进激素的分泌。

7.黑豆

黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。

8.苹果

苹果中含有丰富的类黄酮，果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。而且苹果属中性水果，没有任何的食物禁忌，堪称水果之王，因此建议女性日常一定要多吃苹果。

9.海菜

也就是海带，紫菜等一系列的藻类食物，研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有丰富的碘，钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。

10.蜂王桨

研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素，同时其还具有美容的作用呢?最适合女性养生经常食用了。

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