绝食能排毒吗

　　绝食能排毒吗?

　　短时间内一到两天的绝食可以有一定的排毒功效，但时间不宜过长。

　　排毒还是需要多吃蔬菜水果和多喝白开水。如果内热可以服用排毒养颜胶囊或者血毒丸。还有，平时不能吃辛辣刺激性食物和油腻食物，以及饮食需要以流质易消化饮食为准则。

　　再者，一般来说，在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，会长期有利身体排毒;反之若不吃，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，引发身体排毒不畅。所以，要想长期有效排毒靠绝食是绝对行不通的。

　　绝食排毒不如轻断食

　　所谓轻断食，就是2-3天不吃东西只喝水，积极排除体内因污染而积存的毒素、减去多余摄入造成的脂肪囤积，排毒减肥，找回健康。断食一天能燃烧体内的200克脂肪，产生的热量足够维持人体的正常学习、工作、睡觉。

　　如何正确轻断食排毒

　　1、轻断食应循序渐进

　　轻断食最好循序渐进，从只吃流质食物到减少餐数，慢慢过渡到不吃。

　　如果感觉肚饿乏力，可以喝柠檬水或水，此时，很有可能会感觉到身上有燥气，这表明毒素开始外排了，同样，身体不适时，会有渴、累、酸、体力不济等感觉，胃肠功能不佳时，会有饿的感觉，而身体健壮的人会有精神好，睡不着觉的现象。有些人甚至能体会到有舌苔及口臭现象，这是体内毒素较多的迹象，断食过程中应不时刮去有异味的舌苔。

　　2、期间多喝柠檬水

　　大量喝柠檬水可加速清除毒素，加盐效果更好。喝完柠檬水后若胃肠不适，可喝糖水或蜂蜜水调和;喝完柠檬水后有时会连续上厕所，排出深色带味宿便，这并非腹泻，是正常现象。

　　3、减少每餐摄入

　　早餐前，先吃些香蕉可能的话，稍过些时间再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免让腹内一下子又充满有毒素的、酸性食物。

　　4、刚开始建议不完全断食

　　刚开始尝试轻断食时，可以采取不完全断食法，即：停止进食时可以适量饮水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

　　高纤维果汁，甚至还可以适当进食些天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食，这些零食含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促进新陈代谢。另外，苹果泥加醋含有丰富的果胶和酶，能够有效清洗消化道、排除毒素、控制及调节体重。