供暖之后一定要做4件事

供暖之后一定要做4件事

　　在没供暖之前家里冷飕飕的，几乎人人都将自己保护得很好，生怕得病。然而，暖气一来，暖意融融的环境让人顿时放松了防备。哈尔滨医科大学附属第四医院内科教研室副主任洪珞珈教授提醒，如果供暖初期家里准备工作做得不好，可能会给身体健康带来麻烦。

　　清扫暖气死角

　　供暖后，随着室内温度上升，一些灰尘、细菌等过敏原会伺机活跃起来，诱发咳嗽、哮喘等疾病。

　　所以，供暖初期一定要用湿抹布清扫家中的卫生死角，特别是暖气片下面、缝隙，以及衣柜后面、墙角等。地热供暖的家庭，每天还要清理地板上积聚的灰尘;铺地毯的家庭要先用吸尘器彻底清理，然后在清水中加入几滴风油精，用其清扫地毯，可使室内空气湿润;床单被罩是尘螨集中地，供暖期间更要勤换勤洗。

　　每天别忘开窗

　　家里暖和了，往往就不爱开窗了。室内空气因此而不流通，人容易出现头晕、口鼻发干，甚至咽喉肿痛等症状。

　　供暖初期，室内温度突然变高，人体对冷热的调节还没适应，可以通过室内外空气交换调节人们对温差的适应能力。建议在供暖初期的半个月内，每天早中晚开窗通风三次，每次20分钟左右。老人和孩子最好在开窗之前加点衣服，以免开窗后因温度骤降而患病。如果有重病患者，则需缩短开窗时间。

　　专家提示，需要注意的是，室内温度不要因开窗而降到16℃以下，最好控制在16℃22℃。

　　暖气搭湿毛巾

　　冬季本就干燥，供暖后室内空气就更干了。室内湿度过低时，呼吸道黏膜的水分会大量散失，导致口干、舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等，也极易诱发各种疾病，如皮肤瘙痒等。专家们实验测定，冬季室内湿度在30%60%时最舒适。建议如果室内温度高、湿度低，最好每天用加湿器调整室内湿度，如果条件不允许，可以在暖气旁边放盆水，或者将几块干净的湿毛巾搭在暖气片上，让水分慢慢蒸发，保持室内空气湿润。还可以养一些阔叶植物，但不能离暖气片太近，否则容易干枯。

　　适度加强运动

　　一项研究称，长时间处在温暖的环境中，身体能耗过少，最终会导致肥胖。除此之外，供暖后人的活动量明显下降，身体素质也随之变差。

　　建议供暖后，要适度加强运动。如每周34次慢跑，每次30分钟左右;或晨起到公园打太极等。活动不方便的老人也要每天外出晒晒太阳。

　　冬季健身关键在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。美国得克萨斯女子大学运动专家约翰邓肯近期所做的一项调查证明：运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。