唉，你们别这样看着本葫仙，本葫仙现在很不开心，你知道吗?住在本葫仙隔壁的老王叔叔因为下楼梯太急而闪到了腰，虽然闪腰是小事，但是闪了腰，就表示我们的骨骼有问题，所以本葫仙现在正在绞尽脑汁想办法，想要帮助老王叔叔将他的骨骼补充调理回来，让他健健康康的生活!
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shiliaoyangsheng/）所以本葫仙现在很苦恼啊，老王叔叔的年纪大了，一些补钙的药物不能对他使用，所以本葫仙只有另辟蹊跷的选择食疗这个方法了。但是，葫仙我啊，到现在为止都没有想到什么可以帮助老王老王叔叔补钙的食物呢!
什么，什么，你说你有方法，看在本葫仙教你那么多的养生美食的份上，教一教本葫仙吧，求求你了!你答应了，真是太感谢你啦，等我拿个本子记一下哦!
哈哈，记录完成，有了它就可以帮助老王叔叔补钙强骨了，这样老王叔叔就不会因为一些小事闪了腰!我来念一遍，你看下有没有错哦!
一、燕麦
燕麦，在祖师爷爷的《本草纲目》之中，被称之为“雀麦”，有着降低血压，降低胆固醇的效果，而且燕麦是所有的麦子之中含钙量最高的一种，它的含钙量据说的精大米的7.5倍，甚至达到了，每100克燕麦之中，就会含有186毫克的钙质。
而且燕麦在被食用之后，很容易的就会被消化吸收，其中的营养物质，尤其是钙质，会被身体缺钙的人，快速的吸收，补充身体之中的钙质，让身体骨骼变得强壮起来!
二、榛子仁
各类的坚果都含有着一定的钙质，但是却没有任何一种坚果可以和榛子仁相媲美，榛子仁的含钙量冠居所有坚果之首，达到了每100克的榛子仁拥有者815毫克的钙质，这可是一个成年人，一天所需要消耗的钙质的量!
此外榛子仁之中还含有丰富的磷，磷是什么?磷其实就是构筑成我们骨骼、牙齿的基本元素，我们身体之中的磷充足的，我们的骨骼才会健康起来，所以我们常常的食用榛子仁，可以有效的让我们的骨骼变得强健起来!
三、圆白菜
在生活之中并不是只有坚果、牛奶才可以帮助我们补充身体所缺少的钙质的，其实蔬菜之中也有着补钙能手，它就是圆白菜，也就是我们常说的卷心菜啦，它的含钙量虽然不是很丰富，但是它却含有大量的维生素K，这维生素K可是一种好东西，它修复我们的骨骼，减少我们患上骨质疏松的概率，还可以帮助我们加快身体吸收维生素D的速度，而我们身体之中的维生素D增加了，我们身体吸收钙质的速度也就会增加，我们身体对钙质的吸收率也会增加，这样就能够让我们身体之中的钙质变得更加的丰富，让我们的骨骼变得更加的强健!
四、芝麻
芝麻虽小，可是它的能量却不小，我们总会会认为含钙量最为丰富的食物是牛奶、骨头，这些食物，但是大家其实都错了，含钙量最为丰富的食物，其实就是它——芝麻，要知道每100克的芝麻之中会含有1057毫克的钙质，是吧!是吧!大家的反映和本葫仙刚听到时表现出的反映一模一样哦。
其实本葫仙也没有想到，芝麻除了含有丰富的蛋白质和氨基酸之外，还含有这么丰富的钙质，这消息实在是晴天霹雳一声雷，把本葫仙劈的黑乎乎的，不过既然现在知道了，这芝麻有着很好的补钙效果，那么本葫仙可是不会放过这家伙的，把它抓回去，给老王叔叔补钙，嗯，就这么做了!
葫仙小贴士：钙质，是人在生活之中不可缺少的一种物质，我们的身体如果缺少钙质，很容易的就会患上软骨症以及骨质疏松这些疾病，让我们的身体受到许多的危害。但是我们也不可以盲目的补钙哦，因为盲目的补钙，同样会导致我们患上疾病，尤其是那些每天给家中孩子服用钙片的家长，一定要注意了，盲目的补充钙质只会给人带来伤害哦!
图老师说：真是太感激你给本葫仙提供的秘方，以后，你就是本葫仙的大恩人，不论啥事，只要默念：“天灵灵，地灵灵，葫芦大仙快显灵。”，本葫仙就会来帮你哦，现在本葫仙要为老王叔叔补钙去咯!
