这16种食物让你精神饱满

　　由于生活压力的增大，很多人都经常感觉非常疲劳，精神不佳。那么你知道缓解疲劳的方法有哪些吗？你知道缓解疲劳的食物有哪些吗？今天图老师小编推荐大家这16种食物让你精神饱满，赶紧来看看吧。

　　1、蓝莓

　　抗氧化物花青素的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　2、青花菜

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

　　3、鸡肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　4、柑橘类水果

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　5、胡萝卜

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　6、豆类

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

　　7、菠菜

　　富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

　　8、鲔鱼

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

　　9、蛋白

　　蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

　　10、辣椒

　　含有辛辣的化学物质辣椒素，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

　　11、超瘦牛肉

　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

　　12、甜菜根

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

　　13、蛋

　　富含维生素B胆碱，能提高记忆力。

　　14、猪肉

　　富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。

　　15、罗蔓生菜

　　富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

　　16、毛豆

　　含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道哪16种食物让你精神饱满了吗？你知道缓解疲劳的食物有哪些了吗？大家平时可以经常吃这些食物，一定可以帮你恢复精力，抵抗疲劳的。