102岁老人精神抖擞只因常吃它

　　随着人们生活条件和养生意识的不断提高，其中长寿老人的事迹也变得很常见，而现在人们的主要精力便是希望通过合理的生活方式来达到延年益寿的目的。其实，要想达到长寿的目的很简单，我们可以从饮食出发。今天，图老师小编就为大家推荐几种食物，据说102岁的老人精神抖擞就是常吃这些。

　　一、这些食物能防病延衰

　　1、芋头

　　芋头是一种廉价却营养丰富的食物，口感软和爽口，受到很多食客的喜爱。在芋头中含有丰富的粘液和多种微量元素，这些物质不仅能很好的补充人体生长所需的各类元素，且这些微量元素能很好的帮助机体因为缺乏微量元素而导致的生理异常状况，从而还能增进食欲，帮助人体消化，达到补中益气的效果。同时粘液更是保护胃部黏膜的重要物质，常吃能很好的护胃养生。

　　同时，在芋头中还含有一种粘性蛋白，这种物质被人体摄取之后能产生一种免疫球蛋白，这能很好的提高人体的免疫能力，从而起到防病养生的效果。

　　芋头还属于碱性食物，能中和人体内积存的酸性物质，帮助调节酸碱平衡，这也是帮助人们美容养颜的重要方式，另外对于一些胃部有不适的人来说更能很好的抑制由于胃酸过多，对身体造成的伤害。

　　在芋头中还含有丰富的膳食纤维，这些含量是一些常用蔬菜的几倍，这种物质能很好的起到软化粪便，促进其分解排出的目的，大大降低了便秘对人们造成的伤害。

　　2、海蜇

　　海蜇是一种常见的海产品，同时也是养生防病的滋补食物。在海蜇中含有一种类似于乙酰胆碱的物质，被人体摄入之后能起到扩张血管和降低血压的目的，对于一些高血压和患有心脑血管疾病的人来说，常吃点海蜇是极好的养生选择。

　　海蜇中还含有丰富的微量元素，其中以碘元素为主，这种物质是防止人体甲状腺肿瘤的重要成分，因此常吃海蜇能很好的起到养生防止甲状腺肿瘤产生的效果。

　　但是在食用海蜇的时候需要注意，一般新鲜的海蜇含水比较多，皮体比较厚，且隐藏的毒素也比较多，所以我们在食用的时候最好用盐水加点明矾多冲洗几次，才能更好的将海蜇上的毒素清除干净。

　　3、空心菜

　　在空心菜中含有一种木质素，这种物质能增强体内吞噬细胞的活力，从而维护细胞的活性，促进新陈代谢。

　　同时，空心菜中所含的多种维生素，不仅都是人体生长所需的重要物质，同时也能起到增强体质，提高免疫力的作用，以便能更好的维护身心健康。

　　此外，空心菜中所含的钾、氯等元素，被人体摄入后能调节水液平衡，这是维持肠道健康酸碱环境的基础。

　　常吃空心菜也能起到抗病防癌的目的，因为空心菜中含有丰富的膳食纤维，其中以粗纤维居多，而粗纤维多由果胶组成，这种物质具有很强的吸附性，被人体摄入之后能加快有毒物质的排出，这在很大程度上起到了抗病防癌的效果。

　　二、延年益寿的好习惯

　　1、坚持锻炼

　　生命在于运动，坚持锻炼是养生的重要方式。在运动过程中能很好的促进全身的新陈代谢，肌肉血管中的蛋白质和糖分会增加，这也是提高肌肉纤维坚韧度，防止肌肉老化的有效方法。

　　此外，运动还非常有利于肾脏健康。因为运动能很好的促进新陈代谢，改善肾脏的血液循环，有效提高了肾脏排毒的能力，帮助人体更好的排出体内的废物，减少肾脏负担，这也是维持健康内环境的基础。所以说，长期坚持运动能有效维持五脏六腑的机能，帮助人们延缓衰老，延年益寿。

　　但是，运动也要根据个人的体质、年龄来定，要适度而止。相信只要你坚持锻炼一定能有效的防止多种疾病的产生。

　　2、定期健康检查

　　人体步入40岁以后就很有必要进行定期的身体检查了，这是很好的预防疾病产生的手段，能有效的做到及早发现，及时治疗的目的。

　　因为，很多疾病在初期是没有具体表现症状的，所以等到最后发现的时候已经到了相对严重的状态，因此做好预防是很有必要的。

　　图老师tips：上文中图老师小编为大家推荐了几种常见的食物，希望为了自己的健康着想一定要常吃。食物是人们获取营养保证健康的基础，因此大家一定要重视饮食养生的事项。在享受美味的的同时还能健康养生。