坚持吃这物一周春天少看医生

　　春天万物复苏，一切都呈现欣欣向荣的景象。经过一整冬的调养，春天正是阳气生发的重要季节。然而每个季节的习性不同，自然也有不同适合养生的食物。今天，图老师小编就为大家推荐几种适合春天吃的食物，只要常吃便能很好的起到养生防病的效果。

　　一、春天常吃这物养生更防病

　　1、胡萝卜

　　随着春天气温的不断升高，天气逐渐暖和起来。各种病毒、细菌、微生物也开始慢慢繁殖，其活性也在不断升高，很容易被人体所摄入导致疾病的产生。

　　而当人体内缺乏维生素A，便是导致患有呼吸道疾病的主要诱因，同时也是降低人体抗体反应，导致免疫力下降的主要因素。

　　而在胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质能起到保护呼吸道粘膜和上皮细胞的目的，从而能有效抵制多种治病因素的侵袭，更好的保护身心健康，免受病菌的侵扰。

　　另外，常吃胡萝卜还能有效的清除人体内代谢产生的自由基，起到润肤、抗衰的目的。另外，在胡萝卜中还含有一种挥发油，能很好的促进肠胃中食物的消化，并且还能起到杀菌作用。

　　同时，在胡萝卜中还含有玻珀酸钾，这种物质被人体摄入之后能阻止血管产生硬化，对于降低胆固醇，防止高血压产生重要的调节效果。

　　2、蒜苗

　　春天的病菌很多，各种流行性感冒也会随之而来。而若人体经常感冒，则会对抵抗力造成损害，久而久之则会使得人体的正常抵抗系统遭到破坏，不利于养生防病。

　　在蒜苗中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄酸等营养素，不仅能很好的补充人体所需养分，同时还能起到杀菌的目的。

　　其中所含的辣椒素，这种物质能很好的起到杀菌目的，它的杀菌能力是一般抗生素的十分之一，这对于预防流感、杀灭体内病菌等因环境污染而诱发的疾病产生极好的抑制作用。

　　同时，在蒜苗中还含有丰富的维生素C，这种物质被人体摄入之后能有效促进铁元素进行转化，形成一种更易被人体吸收的元素。这样不仅能很好的提高人体对铁元素的吸收和利用率，同时对于防止缺铁性贫血也产生极好的助动效果。

　　蒜苗还能起到保护肝脏、诱导肝细胞中脱毒酶的活性，这也能阻断亚硝胺致癌物质的合成，这对于防止癌症发挥极好的作用。

　　所以说，在春天的时候不妨多吃点蒜苗。但是很多人吃完蒜苗之后，讨厌口腔中的异味，这时我们可以适量嚼点茶叶来消除异味。

　　3、豆芽

　　为什么在春天的时候需要多吃一些豆芽呢?因为在春天的时候，是维生素易缺乏的多发季节，而这一点通过多吃豆芽便能有效缓解。

　　因为豆芽处于一个不断生长的过程，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养素成分最为鲜活，所以特别适合在春天食用。

　　从中医的角度来看，春天的时候多吃点豆芽，能有效的帮助五脏六腑从冬藏逐渐转向春天，能更好的帮助人体间疏通肝气、健脾养胃。

　　二、春季养生注意事项

　　1、多捂

　　很多人刚步入暖和的春天，便早早的将棉衣脱掉。其实春天我们需要多捂，因此在季节转换期，身体很容易受到寒气的侵袭，从而引起感冒着凉等不适症状。

　　但是，多捂的重点则是下半身，尤其是女性，不要追求一时的美丽，早早的穿上丝袜、短裤，这样很容易被寒气侵袭，导致疾病的产生。

　　2、加强运动

　　春天是适合锻炼的好时机，坚持进行锻炼能很好的起到养生保健的目的。经常运动能很好的促进全身的血液循环，以及加强全身关节处的韧性和肌肉的健康。

　　但是，春天最好选择一些有氧运动，而不是易出汗的运动，其中羽毛球、慢跑、瑜伽等都是极好的选择。

　　3、多喝水

　　每天保持足够的饮水量，能很好的维持人体内津液的充盈，从而能增加血液循环的容量，利于肝脏以及代谢废物的排出。

　　另外，多喝水也能促进腺体的分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌，这对于促进人体内阳气的升发发挥重要作用。

　　图老师tips：俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天是一年中最适合养生的季节，因此希望大家这个重要的养生时段，不妨通过多吃一些食物来进行身体的保健。上文介绍的食物作为参考，多吃一些，在享受美味的同时，轻松防病!