可引起高血压

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2016-03-29 20:36

可引起高血压,海苔是人们喜爱吃的食物,也是必须吃的食物,应为海苔中含有碘,是人体所需的元素,吃海苔可以预防疾病,那么海苔吃多了好不好呢?这个问题大家应该没有想过吧?下面小编就为大家介绍一下海苔吃多了好不好。

  海苔是人们喜爱吃的食物,也是必须吃的食物,应为海苔中含有碘,是人体所需的元素,吃海苔可以预防疾病,那么海苔吃多了好不好呢?这个问题大家应该没有想过吧?下面图老师小编就为大家介绍一下海苔吃多了好不好。

  海苔的营养价值是很高,吃多了对人体又会怎么样呢?下面大家一起来看看吧。

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  海苔吃多了好不好

  海苔的营养价值很高,所含的碘是人体所必须的,其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%,再加上大量人体必需的矿物质和维生素,长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。

海苔的营养价值很高,所含的碘是人体所必须的

  海苔确实在营养的角度上讲比较好,因为其中青少年容易缺乏的碘、铁、锌的含量都比较不错,但是我们从配料表上可以直观的看到盐、酱油这些附加调味品,而这些配料使得海苔的味道很咸,而孩子吃多了这样的食物会让孩子养成不良的饮食习惯;孩子的饮食习惯是从小培养的,如果过早的开始吃这样味道比较重的食物,会伴随孩子一生,而我们都知道盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。

  而且海产品中的碘含量也非常丰富。发病率日渐升高的甲状腺癌就和碘的摄入量有一定关系。而海苔中含有的碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因。

  下面大家一起来了解一下海苔饮食要注意些什么吧。

  海苔饮食禁忌

  1、小儿不宜多食。

  2、消化功能不好、素体脾虚者少食,可致腹泻。

  3、腹痛便溏者,脾胃虚寒者忌食。

  4、需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量。

  海苔的食用方式

  1、紫菜卷

海苔的食用方式

  原料:紫海苔3片、四季豆200克、胡萝卜1根、花生粉1/2杯、鸡蛋1个辅料:淀粉1小匙、沙拉酱适量、盐少许。

  做法:淀粉加少许水调匀,再加入鸡蛋打匀,放入平底锅中煎成3张蛋皮;四季豆撕去老筋,胡萝卜切长条,放入滚水中,加入1小匙盐,烫熟备用。海苔平铺于竹帘网上,铺上蛋皮,放上四季豆、胡萝卜条,挤上适量的沙拉酱,撒上花生粉,卷起,开口用沙拉酱粘合,切段排盘即可。

  2、海苔蛋羹

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  原料:鸡蛋一个、海苔适量。

  做法:鸡蛋在容器内打散,加入与蛋液同等份量的水,洒上剪碎的海苔,盖上盖子(或盖上保鲜膜扎几个小孔);蒸锅上气,将盛有蛋液的碗放在屉上,大火,蒸8分钟,起锅。

  3、照烧海苔豆腐

照烧海苔豆腐的做法

  原料:北豆腐1块、海苔适量、酱油少许、姜少许、淀粉少许、白糖少许、植物油少许、玉米、淀粉少许。

  做法:豆腐洗净,切片,大小无所谓。海苔用剪刀剪成小条,沾水裹在豆腐片上。平底锅预热一下,倒入植物油,豆腐片挨个蘸一层薄淀粉,放入锅中。煎至两面金黄,捞出,把锅里的油也倒出来。另起锅,放入3大勺生抽,1大勺糖,一点点水烧开,放入豆腐,烧入味即可。

  海苔鸡肉蛋卷

  材料馅料:鲜鸡腿肉末(用鸡胸肉代替也可,个人比较喜欢鸡腿肉,有筋且较结实有弹性),鲜香菇末(新鲜香菇3朵即可),胡萝卜末,土豆泥,干虾仁末(泡水,下葱姜末少许盐爆香),芹菜末,黄姜末,盐,鸡精,花生油少许(不可加酱油或耗油,不然馅熟了以后会有酸味);

  蛋皮:鸡蛋若干打散(下极少盐、鸡精),用平底锅摊成圆形薄蛋皮;

  工具:寿司专用紫菜皮、卷帘。

  做法

  1、在干净砧板上将卷帘放平,铺上一块蛋皮,再铺上一层鸡肉馅,馅尽量铺平整、然后再铺上一张紫菜皮;

  2、卷蛋卷,此方法与做紫菜包饭类似;

卷蛋卷,此方法与做紫菜包饭类似

  3、封蛋卷口:将平底锅加热,放入卷好的蛋卷,在封口处,涂上蛋液煎一煎;

  4、蒸熟:水开以后,将蛋卷放入,10分钟左右,拿出来;

  5、趁热用熟食砧板及刀具”将蛋卷切好摆盘,即可使用,或配上番茄柠檬酱汁更佳。

  图老师小结:以上就是图老师为大家介绍海苔吃多了会怎么样的全部内容,相信大家在看完全文之后也已经知道了海苔吃多了的危害了吧,海苔虽然营养价值比较高,但是吃多了还是会对人体有很大的危害的。

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