睡前吃这物当心损害你的健康

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2016-03-29 18:54

睡前吃这物当心损害你的健康,每个人的生活习惯随周围的环境而产生变化,就连饮食也发生巨大的改变。除了正常三餐,夜宵也加入饮食的行列之中,可称为第四餐。一般人都比较喜欢在睡前吃夜宵,把它当做自身饮食的一部分,虽然它能有效的消除人体的饥饿感,但在睡前食用还是对自身的健康有较大的影响。

  每个人的生活习惯随周围的环境而产生变化,就连饮食也发生巨大的改变。除了正常三餐,夜宵也加入饮食的行列之中,可称为第四餐。一般人都比较喜欢在睡前吃夜宵,把它当做自身饮食的一部分,虽然它能有效的消除人体的饥饿感,但在睡前食用还是对自身的健康有较大的影响。

  多数人会把自身的失眠及睡眠质量较差的原因,归结于家庭琐事的繁多和工作压力的较大,其实这只是部分原因而已,其原因还与睡前吃某种食物有关。如果睡前喝咖啡、浓茶等,都会影响自身的睡眠。另外,睡前食用巧克力也是会导致失眠的现象出现。

睡前食用巧克力也是会导致失眠的现象出现

  睡前吃巧克力会导致失眠

  诸多人认为想要自身有一个好的睡眠,不要饮用咖啡或者浓茶就可以了,其他食物的食用都是可以的,其实这样的观念是有误的。有些人在睡前吃很多巧克力,这并不是一个好主意。因为它就像咖啡和浓茶一样,也有兴奋作用,它会使睡眠不好的人更加难以入睡。

  1、含有咖啡因

  也有人说,食用巧克力其好处诸多,所以可以适当的吃巧克力,这是缘于巧克力的刺激作用。它不但能使人产生愉悦感,打通各种阻塞,而且它含有可可碱和咖啡因,这是两个重要的精神兴奋物质。巧克力能唤起人的身体感官,提高精神兴奋点,它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛,而且巧克力会使人失眠。

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  2、导致口腔不卫生

  多数人都有晚饭后刷牙的习惯,这不但利于口腔的卫生,对自身的健康也有益处的。如果睡前还食用巧克力,则会起到反作用。巧克力口感比较甜腻,吃了嘴里会一直有种甜甜的感觉,所以有些人晚上吃了巧克力没有漱口,口腔没有达到舒适的程度,也会影响睡眠。

多数人都有晚饭后刷牙的习惯

  哪些人不能食用巧克力

  1、产妇

  人可分为多种人群,如产妇、儿童、老人等,这几个人群应该属于特殊类的,因为他们相对于其他群体来说都是处于弱势的。女性都比较偏爱巧克力,产妇也不例外,可是产妇却不能食用它。因为产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果过多食用巧克力,对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力所含的可可碱,会渗入母乳内被婴儿吸收,并在婴儿体内蓄积。可可碱能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。

  2、儿童

  喜欢吃糖类食物的人群非儿童莫属,多数家长认为小孩吃糖是正常的,所以会准备很多甜食,尤其是巧克力,其实这是对它们的身体有害的。8岁以下儿童不宜吃巧克力,巧克力中含有使神经系统兴奋的物质,会使儿童不易入睡和哭闹不安,严重的话会不自主鼻子流血。

喜欢吃糖类食物的人群非儿童莫属

  3、心口痛的人

  身体的某个部位有时会出现疼痛的感觉,其实这是较为正常的现象,尤其是心口痛的人群。心口痛是每个人都会出现的现象,但经常出现此现象的人群在饮食上最好有些相关的禁忌,尤其是对巧克力。巧克力含有一种能刺激胃酸的物质,有心口痛的人要忌食巧克力,特别是吃了巧克力后心口感到灼热的要停止食用。

  4、糖尿病患者

  疾病是多数人都比较忌讳的,因为患有不同疾病的人群在饮食上都是要有相关的禁忌,尤其是患有糖尿病的人群,他们最好不要食用甜食。所以,糖尿病患者应少吃或不吃巧克力,但可吃无糖巧克力。

  5、经期

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  女性每个月都会有一个特殊的时间段,那就是经期。多数女性认为,在经期食用巧克力可以调节自身的心情,对身体是有益处的,其实这样的说法是有误导的。月经期的女性尽量不要吃巧克力,尽管巧克力会让人产生短暂的愉悦感,但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和胸部疼痛。

女性每个月都会有一个特殊的时间段,那就是经期

  图老师小结:有些人在睡前有吃东西的习惯,如果自身改变不了这种习惯,最好避免影响睡眠的食物,也就是本文说的巧克力。晚上最好不要食用巧克力,如果自身特别喜爱巧克力,可在睡觉前4个小时吃才不会影响自身的睡眠。但是图老师小编还是提醒大家,睡眠质量的好坏会直接影响到个人的身体健康,为了自身健康着想,还是不要在睡前吃巧克力或者其他食物。

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