盘点5个危及心脏的习惯

心脏疾病预防 盘点5个危及心脏的习惯

　　我们知道，现在社会生活中人们已经将身体健康作为首要考虑的因素，只有家人身体健康才能够万事兴，但是近几年各种的疾病都在威胁着大家，这样让人们不得不担心自己是否会患疾病，那么对于像心脏病这类的疾病我们应该怎样去注意呢?心脏疾病预防方法有哪些呢?心脏不好怎么办好呢?应该怎样进行救治呢?心脏不好吃什么好呢?下面就让三九图老师小编为大家详细解答一下吧。

　　我想大家应该都了解吸烟喝酒等等的都是有害健康的事情，但是在我们的日常生活中，一些小习惯确实被经常的忽视的。经过俄罗斯的《共青团真理报》给大家盘点出看似无害的却有可能危及到身体健康以及心脏的一些坏习惯。

　　1.打鼾

　　很多人认为打鼾不是大问题，而实际上经常打鼾说明心脏不好，更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。这种状态极易危及血压和心脏。

　　2.不按时刷牙

　　英国布里斯托大学学者进行一项大型试验，调查每日卫生状况对寿命的影响，调查结果显示，每天刷两次牙能将寿命延长10年以上，而不注意牙齿卫生则会影响健康。

　　3.过于热爱运动

　　散步和游泳是一个锻炼自己心脏的最好的运动的方式，但是过量的运动则是会给我买的身体增加反作用的，心率的急剧的变坏会对我们的身体健康起到很严重的危害。很多人都会为了快速的减肥而做大量的运动，然后再去蒸散拿，这样的一种急速的变化会对我们的身体健康以及心绪关都产生很不好的影响。

　　4.饮食过量

　　即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。因为饮食过量会增加血管及心脏的负荷量。

　　5.食肉过多且不吃水果

　　牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高，会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。专家建议，每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外，老年病医生也指出，肉类食品容易使人变老，因为其色素会加快人体机能的氧化过程。

　　专家同时指出，每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险，因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外，还含有大量清理”血管的纤维和果胶。

　　心脏不好的症状有哪些

　　现在社会中很多人都存在一定的心脏健康的问题，可以说它现在已经成为我们健康的一个头号的杀手了，因为对于心脏不好的症状我们都是需要有一定的充分的了解的，这样才能够进行及时的采取治疗措施。下面我们就去看一下，在临床上面心脏不好的症状都有哪些吧。

　　1、消化不良

　　由于现代人多半都患有胃病，因此一旦出现消化不良的情况，很多人都会自然而然的将这些规划到胃病那一块。专家提醒，有时候消化不良不仅仅是胃病所导致，心脏病的早期症状同样也会导致出现消化不良的情况。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，通常都是以一种憋闷、胀满的感觉所表现，同时还会伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感，虽然说大便后会有一段时间的缓解，但不适的感觉却不会因此而全部消失。

心脏疾病预防 盘点5个危及心脏的习惯（2）

　　2、呼吸急促

　　很多患有心脏病的患者在前期都会伴有呼吸急促的情况，可以说呼吸的急促就是心脏不好的症状之一。伴有呼吸急促的，还有就是喘不过气来以及胸闷等情况，这些情况通常被人们称为气不够用”。但这种情况一般只需要静静的做几分钟后就能够很好的缓解，并且呼吸也会逐渐的恢复正常，但一旦重新开始走动喘息就又会开始。

　　这种喘息常常被人忽视，尤其是患有肺病老年人，更易被忽视。因此一旦出现气不够用的情况，千万不要随便的忽略，应该尽早的去医院进行检查。

　　3、严重疲劳

　　容易感觉到疲劳同样是心脏不好的症状之一，特别是在急走之后更容易出现严重疲劳，有时甚至疲劳得连伸直身子的力量都没有。这种情况下的疲劳不仅仅是局限于身体的某个部位，而是全身性的。因此如果你感觉到前所未有的严重疲劳，就应立即上医院检查。专家提醒，约有20%的心脏病患者在发作前有一段相对平静”的时期，这个时期常常不引人注意，有时甚至连医生都会忽视，这就给了心脏病有了可乘之机。

　　对于心脏不好的症状，如果不能足够的重视的话，很有可能会引发严重的后果，因此我们在平时应该多重视身体给我们发出的各种预警信息。

　　心脏不好吃什么好

　　一、坚果类

　　能降低患心脏病的风险。

　　二、薏苡仁

　　属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

　　三、黑芝麻

　　黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　四、黄豆

　　黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　五、玉米

　　玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

　　六、马铃薯

心脏疾病预防 盘点5个危及心脏的习惯（3）

　　该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　七、菠菜

　　本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

　　八、芹菜

　　芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。

　　九、木耳

　　食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

　　十、海带

　　海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

　　心脏不好怎么办

　　第一步，晚上睡觉前的几个小时内都不要有进食，减少心脏的负荷。

　　第二步，喝水的时候，不要一次性喝太多。

　　第三步，为了自身的心脏，不要熬夜。

　　第四步，为了我们心脏的健康，我们可以多做一些体育锻炼。

　　第五要点，在我们运动的时候，我们不能超出自身的负荷。

　　第六要点，我们可以吃一些有益心脏健康的食品，例如红枣。

　　图老师小结：通过上文我们能够了解到，原来一些生活中我们认为没事的一些小细节其实对于心脏来说是有一定的危害的哦。所以，在以后的生活以及饮食中大家都要注意了哦，为了能够拥有一个健康的身体，保护好我们的心脏不受损，上述的习惯大家一定要避免哦。