冬季预防感冒的不同方法

冬季如何预防感冒 冬季预防感冒的不同方法

　　冬季已经来临了，而冬季由于气温的寒冷人们是非常容易感冒的，它是一个感冒的多发季节，而在这个时候我们就要做好预防感冒的措施，避免感冒的侵扰。那么在冬季我们如何预防感冒呢?今天图老师小编就为大家介绍一下冬季预防感冒的不同方法吧!

　　目录

　　1、冬季如何预防感冒 2、冬季预防流行性感冒的九大方法

　　3、冬季家庭如何预防感冒 4、中医按摩16穴位帮你冬季预防感冒

　　5、冬季中老年人预防感冒小妙招 6、冬季孩子如何预防感冒

　　7、冬季宝宝怎样预防感冒 8、冬季预防感冒的食物有哪些

　　冬季如何预防感冒

　　天气干燥，忽冷忽热，正是感冒病毒盛行的时候，很多人都遭到了它的袭击。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。

　　感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到日程”上来了。看看下边为您提供的食疗方及饮食方面的注意事项吧!

　　首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯

　　俗话说，早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。

　　第二，饮食不能小觑

　　现代人，特别是年轻人，由于每天的日程安排都比较满，有时候就不能保证三餐的规律时间，有时候也不会注意饮食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，饮食不能小觑。

　　多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

　　第三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用

　　有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。

　　第四，减少公共场合的逗留时间，勤洗手

　　一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

　　第五，适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力

　　适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。

　　冬季预防流行性感冒的九大方法

　　1、热水泡脚

　　每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

冬季如何预防感冒 冬季预防感冒的不同方法（2）

　　2、生吃大葱

　　生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

　　3、盐水漱口

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　4、冷水浴面

　　每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

　　5、按摩鼻沟

　　两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

　　6、呼吸蒸汽

　　初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

　　7、热风吹面

　　感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

　　8、搓手

　　搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　9、喝白开水

　　气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

　　易感冒的人应少吃香菜：中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。

　　如果不幸感冒了，那么在饮食上要注意营养平衡，宜少食多餐，同时还要吃一些容易消化的食物。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以碳水化合物类食物为主，可喝些粥类，也需多进食些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力;还要保证充足的水分，可多喝酸性果汁，如：山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。

冬季如何预防感冒 冬季预防感冒的不同方法（3）

　　感冒分两种，一种是风寒感冒，另一种是风热感冒。风寒感冒初起主要症状为：头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕，患者自觉口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白。

　　风热感冒表现为：发热加重、头痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞涕黄，咳嗽痰黏或黄，且口渴喜饮，怕风，舌尖边红、苔薄白微黄，还有可能加重头面部痤疮、便秘等。不同类型的感冒要不同对待。

　　冬季家庭如何预防感冒

　　在冬季gan毛是多发的，人们一不小心就会感冒，而家庭预防感冒是非常重要的，下面图老师小编就为大家介绍一下冬季家庭如何预防感冒吧!

　　冬天是感冒的好发季节，我们提示对感冒进行家庭预防和护理的必要性，以减少发病人数、减轻患者痛苦、减轻医院压力、减少医疗经费。

　　(一)、家庭预防

　　对感冒以预防为主”尤为重要。要加强自身保健，生活规律、劳逸结合、科学饮食、随气候变化着衣;足、膝、背要暖，早晨冷水洗脸洗鼻;坚持体育锻炼、七情平和;注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

　　(二)、要体现一个早”字：常言道：病要早治，药要早吃

　　感冒属表症。表邪不解就会入里化热，病情发展。当自己或家人感冒受风寒时，即按压腋门”穴(手背第四五指指缝掌指关节凹陷处);或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。

　　(三)、合理饮食

　　感冒后要给予清淡、易消化、高蛋白、高维生素饮食，蛋白要选鸡蛋或豆制品，暂不食肉类、鱼、虾;多吃青菜，水果，最好温食，或煮水饮，忌食生、冷;辅以蜂蜜润肺通便。如周身酸痛、咳嗽，可服调合营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋)，早、晚各一次，服后休息。

　　(四)、重点保护

　　重点保护老人、小儿、重症病人，因这部分人为易感人群，一旦感冒又易继发合并症。注意保暖，协助病人排痰，保护呼吸道通畅，严密观察体温、呼吸等病情变化，必要时送医院诊治，不可延误。

　　(五)、注意事项

　　(1)对感冒”发汗，要见汗即止，不可太过

　　不能一烧就发汗，如汗流不止，既耗散阳气，又损耗阴精，尤其老年人容易虚脱。

　　(2)不要常规用抗菌素

　　感冒一般用解表药即可解除，如高烧、咳嗽严重可到医院，经检查有针对性地用抗菌素。不可在家中随便取用，尤其青霉素一定要到医院或社区医疗点去注射，以免过敏反应措手不及。

冬季如何预防感冒 冬季预防感冒的不同方法（4）

　　(3)要辨证用药

　　感冒”有寒、有热，要辨别寒、热分别服以辛温解表如桂枝汤等，或辛凉解表如桑菊饮等，或在医生指导下用药。

　　冬季预防感冒，中医按摩16穴位

　　预防感冒使用中医的按摩穴位法也是非常有效的，但是有一些穴位是没用的，下面图老师小编就为大家详细的介绍一下吧!

　　感冒后，鼻塞、流体、咽痛等一些列症状随之而来，严重影响人们的工作与休息。进入12月，更是即将迎来疯狂的年会派对、末日狂欢、圣诞派对等。怎能在关键时刻让感冒使你花容失色?跟中医学按穴位抗击感冒吧。

　　1、十指梳头

　　除拇指外两手指并成一字形，(两小指在中央)置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。小指经过神庭、上星、百会、后项、脑户、风府到哑门，同时两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈，反复一分钟。

　　2、拿晴明

　　用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开，连捏带揉一分钟。

　　3、洗鼻

　　两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟。

　　4、揉迎香

　　双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。

　　5、揉太阳

　　两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。

　　6、揉风池

　　两手拇指分别紧按脑后风池穴，按揉一分钟。

　　7、可揉外劳宫

　　腹痛腹胀、肠鸣腹泻等也可用此法。位于手背中央与内劳宫(在掌心中央，握拳屈指时中指、无名指所指处中间)相对。拇指的指端着力于外劳宫处做环旋揉动，压力要均匀，动作要协调有节律，揉动的幅度要适中，不宜过大或过小。揉100-150次。

　　8、点揉足三里

　　用双拇指点揉足三里，使局部酸胀，甚扩散至足背。

冬季如何预防感冒 冬季预防感冒的不同方法（5）

　　9、按摩脊背

　　用手掌根在脊柱两侧(膀胱经)自上而下缓慢摩动，以有热感为宜，再用中指在大椎穴处用力揉捻，以皮肤潮红，甚全身微微汗出为宜。

　　10、揉按太阳

　　头痛者可用双拇指揉按双太阳等，可使感冒及头痛症状缓解或消失。

　　11、擦涌泉

　　取坐位，用小鱼际在脚心涌泉穴处摩擦，每次约1分钟，使局部有热感，其至沿脚心向上扩散。涌泉为肾经起穴，肾为先天之本，主一身元气。搓擦涌泉可调肾降浊，固本强壮。此法若在用热水洗脚后应用，效果更为理想。

　　12、干洗脸

　　两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。

　　13、推揉合谷

　　取坐位或卧位，用拇指指峰紧贴在合谷穴上，食指固定不动作为支撑，拇指前后左右来回推揉1分钟，再逐步加力按压，使指力深透，持续10秒钟左右。换手，手法同前。

　　14、推揉风池

　　取坐位，用两手拇指指峰和指腹，在两侧风池穴上作前后左右推揉1分钟。

　　15、推揉列缺

　　用拇指指峰和指腹上下左右来回推揉列缺穴1分钟。

　　16、推揉迎香

　　用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分钟。

　　以上为您介绍的16个简单按摩动作，都是预防感冒的有效方法。早晨起床后，根据每个动作的要点，每个动作重复一分钟，就能轻松抗击感冒。

冬季如何预防感冒 冬季预防感冒的不同方法（6）

　　冬季预防感冒的十个中医保健方法

　　进入冬季，各类的感冒、发烧等频频光顾，健康养生网为你介绍十个预防感冒的中医保健方法，让你远离感冒。

　　晨起后，用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。晚上用热水洗脚10—15分钟，能促进血液循环，提高免疫力。另外，勤洗手也很有必要。

　　漱，每天早、晚用适口温度的淡盐水漱口一次，可清除口腔病菌。

　　起，晨起户外散步，进行半小时有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

　　搓，两手上下交替互搓，以双手发热为度，能促进大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。

　　开，经常开窗通风，保持空气清新。

　　饮，常喝姜水，能起到温中散寒的作用，患有风热感冒的人，可以饮用菊花茶。

　　呼，集中精力，深呼吸10次左右，以增加肺活量，增强身体素质。

　　穿，衣服不要穿得过多，出汗时适当脱衣，保证御寒和散热正常。

　　熏，每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能有效杀菌，预防感冒。

　　按，两手食指按上星穴(在头部当前发际正中直上1寸)，有散寒通窍除涕的功效。

　　冬季中老年人预防感冒小妙招

　　冬季老年人老说也是非常不舒适的，寒冷使得体质比较弱的老年人非常容易感冒，那么老年人都有哪些预防感冒的方法呢?下面图老师小编就为大家详细的介绍一下吧!

　　多喝酸奶

　　肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

　　清洗鼻子

　　美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。